TRENING 6 DNI CZY 4 ??? HELP

Witam tak jak w temacie, chcem się dowiedzieć co jest lepsze trening 7 razy w tygodniu czy 4 ? Dodam ze jak ćwiczę to cały czas 6x w tygodniu i rezultaty zadowalajace. Czy mogę tak dalej lecieć na tym ? Zdjecia które dodałem to jedno tyłem jak zaczynałem a dwa pozostałe obecnie.

niestety rozmiar zdj był zbyt duży a więc jest tylko obecne

nie ma odp co jest lepsze,
4 razy w tygodniu w zupelnosci wystarczy, kwestia jak wyglada ten trening

Trening jest tak :
PON:Klatka:
plaska 5x11 czasami 4 x 11 i ostatnia wycisk
skosna 4x11
wąski chwyt z rozpiętkami superseria
Triceps:
wyciskanie francuskie 3x11
prostowanie sztangielka w opadzie 3x11
prostowanie na wyciagu 2x11
odwrotne pompki 2x11
WTOREK:Barki:
hantle/sztanga do gory 4x11
wznos sztangi do gory przed soba 3x11
boczny akton 3x11
tyl 4x11
wznos wzdluz tulowia 3x11
Kaptury :
szrugsy sztanga i sztangielkami 4x11 i 4x11 superseria
SRODA:plecy
MC 3x10
Podciaganie 3x11
wioslowanie sztanga 3x11
wioslowanie sztangielka 3x11
Czwartek biceps + przedramie
4 cwiczenia po 3 powtorzenia + superseria na przedramie
Piatek nogi
przysiady 5x11
wykroki 4 x 20
lydki 4x10
sobota brzuch
3 cwiczenia po 11 powtorzen

Sorki ze az tak skrocilem swoja wypowiedz ale sporo by to zajelo biorac pod uwage ze zawsze cos sie zmienia jakies cwiczenie zmieniam na inne itp

Zmieniony przez - kamil316 w dniu 2014-03-02 19:46:17

pozatym gdybym robil wszysto w 4 dni to by bylo ciezko

bez sensu jest w obecnej formie
lepiej polaczyc i bardziej kompleksowo podejsc do tego

a czy duzo na tym strace cwiczac tak dalej ?

nie umiem wrozyc

no ok a co na taki plan treningowy myslicie ?
PON: KLATKA + BICEPS + BRZUCH
WTOREK: NOGI + LYDKI
SRODA WOLNE
CZWARTEK : PLECY KAPTURY
PIATEK: WOLNE
SOBOTA : BARKI TRICEPS
NIEDZIELA WOLNE
I jeszcze jedno pytanie cze do klatki lepiej dodac biceps czy triceps ?

rozklad wyglada juz lepiej, kwestia cwiczen.
co do piersiowyc i tricepsa, wszystko zalezy od tego ile cwiczen i jaka objetosc treningowa

na male partie ile serii powininem robic a ile na duze ?