Pierwsza redukcja.

A mogę w jakiś sposób w tym temacie jeszcze wypełnić czy nie?Chciałbym po prostu wiedzieć co tu mogę dodać lub odjąć bardzo zależy mi na zrobieniu dobrej redukcji.

tutaj mozesz

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak
Wiek :17
Waga : 78kg
Wzrost :181cm
Staż treningowy:Pół roku
Obwód pasa:89cm
Obwód klaty:100cm
Obwód uda:55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka nożna (3-4x w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak
Stan zdrowia:Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:Sporty drużynowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Scitec Jumbo
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Są w tym i w poprzednich tematach
Wrażliwość na stymulanty:Brak
Możliwosci finansowe:Średnie
Cel/problem/opis:Nie wiem jak porządnie zabrać się za redukcję żęby nie stracić dużo na masie mięśniowej,potrzebuje pomocy z ułożeniem odpowiedniej diety.

dorzuc orzechow/oliwy/olejow
i zrodlo biala na sniadanie by sie przydalo, tluszcze na poziomie 80g, bialko okolo 170g

Dzięki,a jakie mogę mieć przykładowe źródła białka na śniadanie?

Jajka, odzywka białkowa

A jajka tylko białka czy coś tam czy całe?

Całe jedz zawsze

powiedział ozzy