Dieta i plan treningowy na masę DO OCENY

Powinienes tez Kalafior Brokuły ktorych ja tez nie jem :D

koksik125

Powinienes tez Kalafior Brokuły ktorych ja tez nie jem :D

No wlasnie kazdy mowi; powinienes bla bla

Nie moge znaleść nigdzie ile czego i dlaczego mam jeść. Czytalem ostatnio art gdzie redaktor menshealth poddal sie badaniom na wszystko, po ~30 latach nie jedzenia warzyw prawie w ogóle i malej ilosci owocow. Wyszlo ze jest zdrowy jak ryba, zażywał witaminy w formie suplementów.

Nie to żebym miał coś przeciwko warzywom, ale po prostu nie ma nigdzie konkretnie napisanego nic na ten temat.

Co do diety, czym mogę podbić to białko i kalorie, jakieś pomysły?

Zapomnieli tylko w tamtym artykule napisac, że sponsorowała go firma od tych witamin?
Kup książkę ABC Witamin, tam masz sporo informacji na temat warzyw i owoców.

w0Nski

Zapomnieli tylko w tamtym artykule napisac, że sponsorowała go firma od tych witamin?
Kup książkę ABC Witamin, tam masz sporo informacji na temat warzyw i owoców.

Nie bylo powiedziane jakiej firmy bral suplementy.

Dzieki za podpowiedz z ksiazka ale czy naprawde wszyacy jedzacy warzywa to musieli przeczytac zeby urozmaicic swoja diete? Poza tym wydaje mi sie ze po takiej lekturze stane sie jeszcze bardziej hipohindryczny i na uzupełnianie tych wszystkich witamin wydam miliony. Chcialbym po prostu rzeczowy art poparty jakimis badaniami/ obserwacjami najlepiej.

Koszt warzyw na cały miesiąc to maks 100zł.
Nie trzeba czytac książki, żeby jeśc warzywa i owoce.
Trzeba jednak wiedziec czego nie wolno jeśc za dużo, bo przedawkowanie niektórych witamin i minerałów może spowodowac problemy zdrowotne.

Ok w takim razie, jakie warzywa powonienem dodac do diety zeby wszystko hulalo?

Niemal wszystkie w różnych ilościach. Tak, żeby pokryc swoje zapotrzebowanie.
Poczytaj, czego i w jakich warzywach, owocach jest ile i dobierz pod siebie.

Zadam pytanie inaczej, jakie warzywa Ty zjadasz ;)

Wszystkie jakie są dostępne. Nie ograniczam się do kilku. Staram się tylko tak nimi manipulowac, żeby nie przesadzic z bogatymi w niektóre witaminy głównie A, częśc B i E.

ok zainteresuje sie tematem warzyw na powaznie w ten weekend, cos jeszcze w diecie nie wyglada zbyt dobrze? ew jakies rady jak tu podbic bialko? albo w jakiej porze dnia powininem dac go wiecej?