Trening Na siłę i redukcja tłuszczu

wiec tak... może ktoś by polecił jakiś trening na siły i redukcje tłuszczu...?
16 lat
180 cm
86kg
staż 1,5 miesiąca na siłce domowej (biceps i triceps)
Chciałbym spalić trochę tłuszczu i i popracować nad siłą i sylwetką całego ciała...
posiadam sztangę i hantle

Zmieniony przez - kitowiak w dniu 2014-02-28 16:40:35

Zmieniony przez - kitowiak w dniu 2014-02-28 16:42:22

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Etap 2 + odpowiednie odżywianie + interwały/aeroby lub po prostu idź pograć w piłkę, pojeździć na rowerze

Wiec tak wieczorem ułożę sobie plan i przedstawię go wam do oceny...

Nie układa, bierz sprawdzone gotowe plany.

Wiec prosiłbym o jakiś... bo trudno mi znaleźć właściwy dla mnie...

czytałeś linka którego Ci podesłałem?

Zrozumiałem w tym co i jak jest :) Wiec dziękuje :D