Nevermind - DT Crossfit

Witam,

Zakładam dziennik w celach motywujących. Mam problemy z nadużyciami alkoholu, mam nadzieje że sport pomoże w małym stopniu zredukować alkoholizm.

Dane:
Wiek: 24l
Wzrost: 189cm
Waga: 76,3cm
Klata:94cm
Biceps:31,5cm

Rekordy:
Wl: 60kg

Diety brak ale staram się jeść w posiłkach białko, węglowodany i tłuszcze.
Dzisiejszy trening:

Bieg i marsz:
3200m w 28 minut ale na spokojnie.





Zmieniony przez - Nevermind w dniu 2014-02-20 21:08:58

Dzisiejszy lekki trening :)


PONIEDZIALEK :
-wyciskanie leząc 15x20kg 15x28kg 15x32kg
-wyc od czubka głowy 15x12kg 15x14kg 15x18kg
-uginanie ramion 15x12kg 15x12kg 15x12kg
- wyciskanie francuskie stojąc 15x12kg 15x12kg 15x12kg

powodzenia z nałogiem!!

Dzięki

Jutro planuje wod.

AMRAP w 20 minut
10 Burpee
10 Thruster
10 Przysiady
10 Wiosłowanie sztangą

Dzisiaj miałem zakwasy na tricepsie i klacie po wczorajszym biegu. :(

Ogólnie to zrobiłem 7 obwodów w 20 minut w tym 3 ostatnie już trochę oszukane. Najbardziej zmęczyłem się po "Burpee". Ciężki trening, najbardziej po dupie dostały tricepsy.


10 Burpee
10 Thruster 15kg
10 Przysiady bez sztangi
10 Wiosłowanie sztangą 15kg tu zdecydowanie za mało

SOBOTA: odpoczynek :)

Niedziela: 2956m w czasie 16m wiec jakiś postęp jest :)


Dzisiaj zamiast treningu rąbałem u babci drzewo coś koło 1g 30 minut.

Ciągle mam zakwasy :)

AMRAP w 20 minut
5 Push ups
20 Mountain Climber
10 Burpee
10 Air Squat

Dzisiaj poszło 5 rund w 20 minut, ciężko myślałem że będzie łatwiej.

Z czasem będzie

Spodobał mi się bardzo tego typu trening, mam nadzieje że motywacja nie zginie

Ja będzie z nią słabiej to daj znać, popracuje się nad nią

Środa: Odpoczynek

Dzisiaj postanowiłem pobiegać coś około 17 minut.

Na tłusty czwartek poszło 5 pączków, natomiast białka było bardzo mało ponieważ tylko 5 jajek, 2 schabowe i porcja białka.

Dzisiaj poszło:

5 seri

Sztangą 26kg

Power Clean
Front Squat
Push Press
Back Squat





Potem

2s mc