NASZE PLECY VOL. III

poczatki dobre.cos tam widac ale chudo.trzeba solidnie przymasowac!

Nie ma przypadkiem jakiejś wady postawy? Czy po prostu źle się ustawiłeś.
Btw. dokładaj mięcha.

Mam lekkie skrzywienie. Ciężko mi dołożyć więcej mięcha. Stosowałem już różne metody nabierania masy i zatrzymałem się na 85kg/184cm. Po prostu chyba już więcej nie wycisnę z mojego organizmu na sucho. Więcej zdjęć mam w profilu, zapraszam.

Nie mozliwe, nie masz zbyt dużo miesa na sobie by nic go nie dolozyc, dop****** po prostu żarcia wiecej, zmien trening i nie ma uja, musi wlatywac

Dokładnie jak pisze Hekade, masz pewnie ubytki w diecie, i dlatego tak się dzieję...

vvv, Dmexe napisał tu, jak wygląda jego plan na plecy, skocz kilka stron w tył

Kiljann

Ja też się skuszę.

to wygląda na skoliozę skompensowaną, robisz coś z tym?

Znam swój organizm, bo już długo ćwiczę i wiem że ciężko mi przytyć. A jeśli chodzi o dietę to mam dopiętą na ostatni guzik i nie jem byle czego. Spożywam ok. 3800kal (w tym 2gr białka na kg masy ciała). Jestem typowym ekto i zawsze miałem problem z nabraniem masy. Zaczynałem od 65kg, więc to dla i tak niezły sukces, w dodatku mam raczej suchą masę i taka mi się podoba, a nie pozalewaną jak niektórzy, co udają mega pakerów. Jeszcze nie tak dawno ważyłem 79kg, bo trochę mi zeszło jak biegałem. I w jakieś 3miesiące nabrałem masy do 85kg i nagle się zatrzymałem. Pomimo zwiększenia dodatkowych kalorii, dalej stoję w miejscu na 85kg. Dlatego wydaje mi się, że to max moich możliwości. Aha- te zdjęcia były robione gdy ważyłem 82kg.

Co do pytania Huberta- z tego co pamiętam, to już od dawna miałem krzywy kręgosłup. Nie robię z tym nic. Ale jak mówię, te zdjęcia były robione jakiś czas temu. Teraz podobno jest ze mną lepiej (przynajmniej tak mówi moja żona) bo częściej robię martwy ciąg, a technikę uważam ze mam bardzo dobrą, bo ćwicząc przede wszystkim kłądę nacisk na technikę, a nie na ciężary.

Hubert- skolioza skompensowana to coś poważnego? Napisałbyś o tym coś więcej? Byłbym wdzięczny. Pozdro