mentaleq96
Witam wszystkich bardzo serdecznie, otóż postanowiłem, że zacznę robić coś dla swojego ciała, odstawię komputer, itd. Przychodzę do Was z kilkoma pytaniami, które są dla mnie ważne. Mam nadzieję, że Wy, jako doświadczeni miłośnicy mi pomożecie, będę Wam baaaaaardzo
wdzięczny! :)
KILKA INFORMACJI O MNIE:
- wzrost - 181 cm;
- waga - 76,4 kg;
- wiek - 17 lat (za 2 miesiące 18)
- sylwetka - wysportowana, jednak mój brzuszek - konkretniej jego dolna część zaczyna rosnąć, co bardzo mnie niepokoi;
Grałem (praktycznie od małego) w klubie sportowym w piłkę nożną, więc
o swoje ciało się nie martwiłem, po porzuceniu tegoż sportu (1,5 roku temu) zauważyłem, że zaczynam tyć. W mojej rodzinie nikt nigdy nie stawiał na dbanie o swoje ciało, wszyscy preferują bojlery (no, nie licząc pań!). Jestem całkiem inny, przynajmniej mi się tak wydaje, chciałbym stać się silniejszy!
CO CHCIAŁBYM ZMIENIĆ?
1. Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha, przeszkadza mi on coraz bardziej (wiem, że nie da się schudnąć w jednej partii ciała, precyzując - chcę schudnąć i mocno wyrzeźbić swój brzuch - osiągnąć tzw. "sześciopak").
2. Mam dosyć chude ręce, chciałbym wyrobić sobie triceps, biceps i przedramiona (nie chcę być jak Sz.P.Burneika, po prostu chcę wyglądać na "większego").
3. Zrzucić rosnącą fałdkę na szyi (tzw. drugi podbródek), bo on ciągle rośnie!
4. Wyrzeźbić tzw. "kapturki". :)
PYTANIA DO WAS!
1. Co jeść, by schudnąć? (w czasie szkoły nie jadam śniadania w domu, jem drugie śniadanie w szkole - ok. 6 kanapek lub 3 bułki z serem, szynką, czasem z warzywami, pasztetem. Po powrocie do domu jem obiad, wieczorem kolację, reasumując - jem trzy większe posiłki dziennie).
2. Jakie ćwiczenia na brzuch polecacie? Próbowałem A6W, jednak wymiękłem ze względu na ból kręgosłupa. Co Wy na to, by robić brzuszki? Myślę o 300 na cały dzień (rozłożonych na 10 serii)? Może macie coś ciekawego, co wyrzeźbi brzuch (po schudnięciu)?
3. Jakie ćwiczenia polecacie na biceps/triceps? Niebawem planuję kupić hantelki, ale na razie muszę spróbować poradzić sobie bez nich. Czy pompki działają na biceps? Czy 200 pompek na dzień (rozłożonych na 10 serii) będzie dobrą opcją? Jak myślicie? Może macie jeszcze jakieś ćwiczenia?
4. Jakie aeroby pomagają w najszybszym schudnięciu? Bieganie/jazda na rowerze? Do tych dwóch czynności mam całodobowy dostęp. :) Jak myślicie? Ile razy dziennie i po ile musiałbym biegać? I jeździć na rowerze?
Na razie chyba na tyle, jeśli mam coś jeszcze Wam podać - piszcie! Liczę na Waszą szczerą pomoc, naprawdę jej potrzebuję. :(
Pozdrawiam,
Marcin
wdzięczny! :)
KILKA INFORMACJI O MNIE:
- wzrost - 181 cm;
- waga - 76,4 kg;
- wiek - 17 lat (za 2 miesiące 18)
- sylwetka - wysportowana, jednak mój brzuszek - konkretniej jego dolna część zaczyna rosnąć, co bardzo mnie niepokoi;
Grałem (praktycznie od małego) w klubie sportowym w piłkę nożną, więc
o swoje ciało się nie martwiłem, po porzuceniu tegoż sportu (1,5 roku temu) zauważyłem, że zaczynam tyć. W mojej rodzinie nikt nigdy nie stawiał na dbanie o swoje ciało, wszyscy preferują bojlery (no, nie licząc pań!). Jestem całkiem inny, przynajmniej mi się tak wydaje, chciałbym stać się silniejszy!
CO CHCIAŁBYM ZMIENIĆ?
1. Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha, przeszkadza mi on coraz bardziej (wiem, że nie da się schudnąć w jednej partii ciała, precyzując - chcę schudnąć i mocno wyrzeźbić swój brzuch - osiągnąć tzw. "sześciopak").
2. Mam dosyć chude ręce, chciałbym wyrobić sobie triceps, biceps i przedramiona (nie chcę być jak Sz.P.Burneika, po prostu chcę wyglądać na "większego").
3. Zrzucić rosnącą fałdkę na szyi (tzw. drugi podbródek), bo on ciągle rośnie!
4. Wyrzeźbić tzw. "kapturki". :)
PYTANIA DO WAS!
1. Co jeść, by schudnąć? (w czasie szkoły nie jadam śniadania w domu, jem drugie śniadanie w szkole - ok. 6 kanapek lub 3 bułki z serem, szynką, czasem z warzywami, pasztetem. Po powrocie do domu jem obiad, wieczorem kolację, reasumując - jem trzy większe posiłki dziennie).
2. Jakie ćwiczenia na brzuch polecacie? Próbowałem A6W, jednak wymiękłem ze względu na ból kręgosłupa. Co Wy na to, by robić brzuszki? Myślę o 300 na cały dzień (rozłożonych na 10 serii)? Może macie coś ciekawego, co wyrzeźbi brzuch (po schudnięciu)?
3. Jakie ćwiczenia polecacie na biceps/triceps? Niebawem planuję kupić hantelki, ale na razie muszę spróbować poradzić sobie bez nich. Czy pompki działają na biceps? Czy 200 pompek na dzień (rozłożonych na 10 serii) będzie dobrą opcją? Jak myślicie? Może macie jeszcze jakieś ćwiczenia?
4. Jakie aeroby pomagają w najszybszym schudnięciu? Bieganie/jazda na rowerze? Do tych dwóch czynności mam całodobowy dostęp. :) Jak myślicie? Ile razy dziennie i po ile musiałbym biegać? I jeździć na rowerze?
Na razie chyba na tyle, jeśli mam coś jeszcze Wam podać - piszcie! Liczę na Waszą szczerą pomoc, naprawdę jej potrzebuję. :(
Pozdrawiam,
Marcin
Krzysztof Piekarz
KUREKski
bartaZ8
