prawie rok ćwiczen z marnymi efektami, do oceny

Panowie jak bede mial czas to wkleje ta diete bo teraz musze zalatwiac sprawy zwiazane ze studiami :)
i wyglada na to ze od pazdziernika z dieta moga byc powazne problemy jak bede siedzial calymi dzien na wykladach...nie mowiac juz o treningach :(

Znaczy ktos wkleil artykul gdzie jest napisane ,ze ekto powinni jest 7 posilkow i 3 g bialka /na kg .To jest chore!!

To daj linka do tego arta, który się sprawdza na Tobie.

Dla ekto najważniejsze są proporcje b/ww w każdym posiłku. Jeśli jest ich za mało (zachwiana proporcja mniej więcej b/ww 30/60 + 10 t) to białko idzie na potrzeby energetyczne.
U endo jest inaczej, bo powinno być mniej więcej pół na pół, lub diety niskowęglowodanowe.

To tak w skrócie.

https://www.sfd.pl/Szybi_Metabolizm-t406513-s2.html Rady pana marka

Hmm mi się po prostu wydaje że napiołeś się tylko do drugiego zdjęcia. Spodenki te same poszwa i kołdra ta sama ^ ^. Pozatym jeżeli trenował byś rok nawt przy hantlach 5-cio kilowych to wskoczyło by ci przynajmniej 3 cm,jeżeli się myle tozwracam honor,efekty są marne i nie chodzisz systematycznie na siłke.Pozdro

nie ma to jak odświeżyć 5 letni temat gratuluje

no niezle ale zdarza sie jak nie patrzymy na daty

kolejny...