Suple dla sezonowca

Cześć czółko czołem, ćwiczę pompki, drążek(nachwyt), bica i trica nawet, od pół roku ta wiem hejt za 1...2...3... start. Dobra to jak już nazwaliście mnie sezonowcem czy tam pakerem z remizy to chciałbym uzyskać rade na temat supli. Czy jest sens je brać a jeśli jest to jakie itd.

Ważę 69kg/184cm brałem już te koktajle od ActivLaba z Tesco (ta wiem sezonowiec)...


Zmieniony przez - firesort w dniu 2014-02-20 21:41:03

Nie inwestuj w suple raczej w wiedzę i potem mądrze zainwestuj w suple ... Skoro jesz w miarę rozsądnie to jedz dalej i patrz czy coś ta waga sie rusza i zwiększaj podaż jedzenia stopniowo ...

diety pewnie nie masz ćwiczysz jak ćwiczysz odp jest jedna;)

Diety takowej nie mam ale staram się jeść banany, filety z kurczaka, warzywa, jajka, co piątek rybka jakaś albo coś z twarogiem itd... syfu nie jem...

taka dieta to nie dieta;)
Dieta to dostarczanie zapotrzebowania kalorycznego i B/T/W i innych makro elementów;)
z supli to możesz witaminki wziąc
Bez diety i z takim treningiem(pomki itp)to wydawanie kasy na suple nie ma sensu bo nic ci nie pomogą;)

Tam chyba aż tak źle nie jest z tą dietą bo efekty widać czyli budulec jest, ale jak sądzisz milordzie :)

Mógłbyś sobie zakupić białko/gainer i nimi uzupełniac diete, ale konieczna jest wiedza o tym ile czego Ci brakuje.

No na pewno brakuje mi masy bo 69kg to mało ale chyba nie w tym rzecz. Mógłbyś rozwinąć swoja wypowiedź? Jak mam dowiedzieć się czego mi brakuje?

napisz co jesz w ciągu dnia

Tak dzisiaj wypiłem z rana ten koktajl od Activlaba, zjadłem 2 banany i serek wiejski, w szkole zjadłem 3 kanapki(nie wiem co tam jest bo kupiłem w kiosku, ale jakaś szynka, papryka, pomidor, cebula, ogórek i jakieś sosy), na obiad zjadłem 4 kotlety z piersi z kurczaka, potem niestety musiał być McDonald's bo od 7:00 do 20:00 jestem tylko godzinę w domu i mam czas tylko na obiad :( po treningu zjadłem 4 jajka gotowane i wypiłem znów koktajl.

jak kanapki to tylko z razwoca posmarowane prawdziwym masłem z piersią z kurczaka/innym mięsem/twarogiem plus do tego warzywo
dieta zdecydowanie do poprawy idz do działu odżywianie;)

nie jesz syfu, ale McD pewnie częściej wcinaszz...