Wzrost: 185, Waga: 80, Cel: Masa,
Staż: 6 miesiecy, Trening: Split 3x w tygodniu
Współczynnik BMR 1940.35
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3686.66
Węglowodany 55% 2027.66kcal = 506.92gram
Białko 15%% 553kcal = 138.25gram
Tluszcz 30% 1106kcal = 122.89gram
Zmieniony przez - ajtuleq w dniu 2014-02-19 18:33:17