Dieta + trening = masa (korekcja błędów)

Te nesvita są okej, daj je jeszcze na kolacje. Ale poczekaj jeszcze na opinie kogoś ,lepszego'. Bo nie znam się dobrze na masówce, chodzi mi o te ww na noc.

Ok. mimo wszystko dziękuje za rady, im więcej się czyta i poznaje różne opinie tym większe doświadczenie, czyż nie? Mam nadzieję że niedługo sam zacznę ogarniać :) Wyjaśnijcie mi tylko jak ustabilizować tą wagę... rano się ważę i jest np. 55kg wieczorem 56,5. kolejnego dnia 54,9 wiecz. 55,6 kolejny dz. 56 rano. I tak to się kołyszę...

Dobra, jeszcze szklaneczka mleka na dobranoc i spać... ;) Dzięki wielkie za pomoc. Proszę o dalsze rady i wskazówki. Oceniajcie dietę.

Zależy od tego ile wypijesz, ile razy pojdziesz do toalety itd.

Nie ustabilizujesz wagi :) Waż się tylko o stałych porach - zawsze. Np zawsze z rana.

Zmieniony przez - karol65 w dniu 2014-02-18 15:54:25

I nie codziennie a co tydzień.

Ważyć się raz w tygodniu? Ciekawość efektów jest silniejsza :D

Ogólnie jak ocenicie tę dietę? Taka 4 z plusem ? Chciał bym wiedzieć czy coś jeszcze zmienić. żebym po miesiącu się nie zniechęcił przy braku efektów... bo to jest chyba najbardziej demotywujące... Kolację zamieniłem z podwieczorkiem jak mi doradzał xdkuba111. Dużo białka na noc...

zamiast ostatniego posilku daj z 2/3 jajka + oliwa/orzechy + kwalek chleba i bedzie dobrze