Małe bicepsy!!!!!!!!!!

Witam ludziska mam pewien problem z moimi bicepsami.Trenuje od około 2 lat mam 174 cm wzrostu waga 90 kg i z moich osiągnięć jestem dość zadowolony ale coś nie gra z moimi ramionami ich rozmiar to 41cm i wyglondają nieproporcjonalnie do reszty są zwyczajnie za małe . Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia zastosować zeby to zmienić help!!!!!!!!!!!!!

ZiemQ

Nikgdy nie słyszeliście o uginaniu ramion ze sztangielka z sublimacja nadgarstka?

pomijając już całą resztę, jak masz pisać tak to nie pisz wcale- mam na myśli błędy niemalże w każdym Twoim tekście, przykro bowiem patrzeć, jak się w szkole nie nauczyłeś- choć dotyczy to nie tylko Ciebie- to przecież sprawą powszechną jest korekcja błędów w każdej lepszej przeglądarce, może wystarczy włączyć tylko taka opcję...

a jakie robisz teraz

no zazwyczaj dwa ćwiczenia na tydzień uginanie z hantlami chwyt młotkowy 3 serie po 12pow i uginanie ze sztangą łamaną na modlitewniku wąski chwyt tak samo 3 s 12 pow

stanowczo za mało cwiczeń popuje sie coś po tych 6 seriach ??

Kazdy ma jakies swoje cwiczenia ktore dobrze na niego dzialaja,ja najczesciej stosuje "oczko" w podporze o kolano na koniec treningu bicepsu.
Trening Bicepsu wykonuje raz w tygodniu.

no to rób 2 razy w tygodniu spróbuj super serji pozmieniaj ćwiczenia i liczby powtużeń

dzień treningu bicepsów- jedyny dzień z nadwyżką kaloryczną.

MaLq

dzień treningu bicepsów- jedyny dzień z nadwyżką kaloryczną.

o co ci chodziło??

Wyrównywanie dysproporcji. Dzień treningu słabszej partii ciała to jedyny dzień w tygodniu z nadwyżką kaloryczną.

co do tej pompy to tak około 1 cm

jeszcze jedno przez pierwsze 1,5 roku robiłem więcej ćwiczeń to było jeszcze gorzej