Trening na mase

powtórzenia 8-12

ok dzieki wczoraj po rozwojówce pierwszy konkretny trening efekty piękne :D i bolące

jak nadrobić białko ?? bo mam około 120 gram a chce mieć 150 gram tylko nie wiem już co jeść może jakis suplemencik co polecacie ??

Ja wyciągam 280g z samego jedzenia a Ty 150g nie możesz?? Zwiększ gramaturę posiłków

Kiedy zacząłem chodzić na siłownie każdy się śmiał że jestem chudy nie podnoszę dużo ciężarów i nie dam sobie rady.
Chodziło nas 7 na siłownie w Styczniu biliśmy się o sprzęt każdy się śmiał że podnoszę takie ciężary nawet rodzice nie
wierzyli lecz determinacja zwyciężyła w ciągu 6 miesięcy podbiłem ponad 14 kg. W dniu dzisiejszym chodzę sam na
siłownie podnoszę więcej niż ci chłopacy co się ze mnie wyśmiewali a najpiękniejsze jest to że na polu była duża szyna ważyła ok 100 kilo ci co mnie krytykowali nie mogli unieść a tylko ja ją podniosłem wtedy zrozumiałem o co tak na prawdę chodzi w kulturystyce nie ważne na ile cię cenią ważne jakie odnosisz sukcesy !!!

I prawidłowo, powodzenia w dalszej pracy :)

w sobotę był test wyszedł pozytywnie na martwym ciągu 118 kg na klatę 66 kg słabo ale teraz się przyłożę w łapie 2cm wbite i trenujemy dalej juz nie długo zima znów zaczną chodzić sezonowce :D