toldi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

869

napisanych postów

Imię henryk

Nazwisko psiak

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.10.2015 (21:52)

Data rejestracji 27.12.2013 (21:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening FBW do oceny witam przedstawiam wam plan treningowy fbw do oceny na mase nogi- przysiady 3 serie po 11 powtórzeń z równym obciążeniem plecy-wiosłowanie-3 serie po 11 powtórzeń z równym obciążeniem klata-wyciskanie sztangi leżąc-3 serie po 11 powtórzeń z	11	2015-09-11 23:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gotowiec !! na mase witam z racja gdyż dużo ludzi ma problem z ułożeniem diety to dzisiaj postarałem się ułożyć dietę na wagę 70 kg :00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe b: 41g (30g zwierzęce) w: 81g t: 27g 10:35 makaron 100g serek	3	2015-01-03 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy !!! witam dawno już mnie tu nie było a więc mam problem w tym że 2 msc temu zamkneli siłownie na początku mówili że remont będzie trwał 2 tygodnie wiec pomyslałem że tyle to sobie przerwę zrobię. czekam do dzisiaj aż w końcu powiedzieli że siłownia	12	2014-10-05 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny Na Mase witam o to moj nowa dieta na mase 7.30 mleko 3,2% - mu! platki chocapic - nestle jablko suma 446,00 13,63 68,49 12,20 godzina 11.00 chleb baltonowski poledwica drobiowa - fine food masło extra łowickie - łowickie suma	7	2014-06-23 14:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase :D witam moglibyście mi pomóc ustawić moją dietę do porządku a więc tak 6.30 pierwszy posiłek : chleb pełnoziarnisty 150 gram szynka 120 gram mleko 250 ml + kakao jabłko 89w 42b 10t 11.00 drugi posiłek chleb pełnoziarnisty 210 gram	5	2014-05-19 01:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase witam mógłby mi ktoś ocenić plan na mase !!!!!!!!!!! wtorek klata biceps triceps czwartek plecy nogi barki piatek klata biceps triceps sobota plecy nogi barki ćwiczenia na klate biceps i triceps klata wyciskanie sztangi w leżeniu na	37	2014-02-16 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa czy rzeźba witam założyłem nowy temat ponieważ chciałbym się dowiedzieć czy "przyszedł juz czas " na rzeźbę ogólnie widać po mnie że wmasowałem troche kg i wpadłem na ten pomysł aby robic ćwiczenia na rzeźbie a diete jak na mase ponieważ jestem ektomorfikiem i	13	2014-04-09 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	megabol gainer 737 witam rozchodzi mi się o gainera megabola 737 w nowej formule ktoś próbował ?? megabol gainer 737 3kg + dziennik treningowy wysyłka w 24 godziny* *po wybraniu przesyłki kurierskiej. gainer 737 3kg + dziennik	14	2014-04-02 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomocy w wyborze :D witam więc mam dietę 3000 kcal ok 130 białka 500 węgli i 90 tłuszczy jestem ektomorfikiem i moje pytanie jest takie czy gainer new mass mutation w niebieskim wiaderku 2,3 kg i kreatyna vitalmaxa zielona puszka 500 gram jest dobrym połączeniem do	37	2014-03-05 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta !!! na mase ektomorfik witam a więc zaczeło się tak 1200 kalorii codziennie jadłem i nie mogłem przytyć pewnego dnia ustawiłem sobie diete na ok 4000 kcal ok 660gram weglowodanów 140 gram białka i 100 gram tłuszczu jestem ektomorfikiem i ważyłem 59 kg po dwóch tygodniach	3	2014-02-06 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase :D witam po raz kolejny od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć pompki i domowe ćwiczenia zacząłem przybierać na masie i chce teraz chodzić na siłownie czy z taką dietą dalej bedzie szło w kilogramy ?? kcal 2895,90 białko 146,73 węglowodany 350,42 tłuszcz	5	2014-01-20 00:24
Trening w domu	pomocy!!!!!!!!!!!!!! cześc mam mały problem ponieważ wazę 60kg i mam 178 wzrostu . od jakiegoś czasu ćwicze pompki 6 serii po 10 powtórzeń na drążku robię 6 serii po 5 powtórzeń robię ćwiczenia na brzuch 6 weidera . chciałbym przytyć chociaż z 15kg lecz nie wiem jak to	10	2013-12-29 00:36
Trening dla początkujących	trening i dieta cześc mam mały problem ponieważ wazę 60kg i mam 178 wzrostu . od jakiegoś czasu ćwicze pompki 6 serii po 10 powtórzeń na drążku robię 6 serii po 5 powtórzeń robię ćwiczenia na brzuch 6 weidera . chciałbym przytyćchociaż z 15kg lecz nie wiem jak to	3	2013-12-29 00:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening FBW do oceny	2015-09-23 18:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening FBW do oceny	2015-09-20 23:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening FBW do oceny	2015-09-12 10:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening FBW do oceny	2015-09-11 23:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gotowiec !! na mase	2015-01-03 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy !!!	2014-10-05 23:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy !!!	2014-10-05 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy !!!	2014-10-05 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy !!!	2014-10-05 21:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy !!!	2014-10-05 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy !!!	2014-10-05 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny Na Mase	2014-06-24 13:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny Na Mase	2014-06-23 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny Na Mase	2014-06-23 21:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase :D	2014-05-19 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase	2014-05-19 01:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase :D	2014-05-19 01:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase	2014-05-12 23:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana budowy :)	2014-04-23 23:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana budowy :)	2014-04-23 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa czy rzeźba	2014-04-09 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa czy rzeźba	2014-04-09 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa czy rzeźba	2014-04-09 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa czy rzeźba	2014-04-09 21:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa czy rzeźba	2014-04-09 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa czy rzeźba	2014-04-09 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	megabol gainer 737	2014-04-03 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	megabol gainer 737	2014-04-03 14:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana budowy :)	2014-03-12 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomocy w wyborze :D	2014-03-12 22:25