Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
869
Witam dawno już mnie tu nie było a więc mam problem w tym że 2 msc temu zamkneli siłownie na początku mówili że remont będzie trwał 2 tygodnie wiec pomyslałem że tyle to sobie przerwę zrobię. Czekam do dzisiaj aż w końcu powiedzieli że siłownia będzie zamknięta ponieważ nie ma funduszy.. ale mniejsza z tym chodzi mi o to że zaczynam ćwiczyć w domu wiec tak plan mój by wyglądał tak oczywiście plan FBW więc tak ćwiczyłbym co 2 dni
-przysiady
-drążek
-pompki
-francuskie pompki-tyłem niż normalne
-a6w na brzuch
i teraz mam pytanie robić progres ten co jest na internecie np.100 pomek w 30 dni czy po prostu sam sobie rozłozyć np 4 serie na maxa ? proszę o opinie i ewentualnie napisać jak ćwiczyć w domowych warunkach chodzi mi cały czas o mase :D
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
869
poczytałem trochę i ułożyłem trening do oceny
przysiad-4 serie na maxa
pompki-4 serie na maxa
drążek -4 serie na maxa
pompki francuskie4 serie na maxa
a6w to normalnie + dieta i pewnie pójdzie troche masy później jak wbije troche kilo to sobie kupie gainera lub białko aby wspomóc diete i tak będzie szło dam wam zdjęcia i powiem swoje efekty na bieżąco