kontuzja barku, klata bez wyciskania

witam,
własnie wróciłem od lekarza, mam rozwalony staw barkowy: rozchwianie (lekkie) uszkodzone wiązanie długiej głowy bica, rozwaloną torebke stawową i jeszcze cos mam rozwalonego tylko ze wyleciało mi to z głowy.
Na razie mam zakaz ćwiczenia z duzymi cięzarami. Lekarz dał mi jakiś zaszczyk, kazął wykonywać ćwiczenia na wszytkie partie mieśni naramiennych, w jednakowym nacisku na kazdy. POwiedział ze na 99,9% nie bede mógł wykonywać wyciskania, ani zadnych cwiczeń w których łokcie idą do tyłu tak jak przy wyciskaniu.

Moje prósby i pytania:
jezeli ktos ma jakis program na barki który mógłby mi pomóc to prosze o publikacje, ja jeszcze sam za chwile cos spróbuje ułozyc to ocenicie

a druga sprawa czy jest mozliwe rozwinięci miesni klatki bez wyciskania (pod HST)?


Pozdrawiam
kermit

takie cwiczenia by odpowiadały:
wyciskanie sztangielek siedząc 2-3 serie po 15
unoszenie sztangielek bokiem 2-3 serie po 15?

Pozdrawiam
kermit

.

dokladne schorzenie musisz podac a oprocz tgeo skonsultuj z lekarzem dokladnie cala sprawe oraz przedstaw i skonsultuj swoje pomysly na trening z nim

przy kontuzji barku wiekszosc wyciskan odpada ale wszystko zalezy od tego co dokladnie i jak jest uszkodzone

ja tez w tej chwili mam z tym problem ...jutrlo z rana bede u lekarza blagal o rezonans magnetyczny lub tomografie

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

powodzenia z blaganiem
stawka miesieczna na jednego osobnika w polskiej sluzbie zdrowia to podobno niecale 5 PL
ciekawe ilu chorym odmowia przez twoje badanie np dializy
niestety smutna rzeczywistosc Polski ...

i tu mozna by rozpoczac dluzszy watek wiec go koncze

zyczac wszystkim powrotu do zdrowia !!

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Moja rada to bez wyciskania na barki, wznosy sztangielek w opadzie, stojac lub siedzac na boki i na koniec w przod.

Co do klatki to tylko buterfly i to tak zeby nie bylo ruchu w stawie lokciowym. Rozpietki odpadaja ze wzgledu na kontuzje przyczepu bicepsa.

Polecam glukozamine i zwiekszone dawki wit C. W polaczeniu pomagaja szybciej regenerowac chrzastki i tkanki miekkie.

Po 3,4 tygodniach sprobuj wyciskania na klatke na roznych skosach, mi to pomoglo bo nie bolal mnie bark przy wyciskaniu na mocnym skosie, jak bedzie u ciebie nie wiem, ale sprawdzic nie zaszkodzi.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

unoszenia na boki lezac daja dobre zaangazowanie bocznej glowy
btw witaj Mawashi w AD

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

dzieki za pomoc

kanarek nie wiem jak jest u ciebie ale ja na RM czekałem jakies 2 miesiące, a mogłem jeszcze dłuzej bo pierwszy termin miałem na grudzień (byłem sie zapisać w sierpniu).

lekarz kazał mi poprostu wykonywać lekkie cwiczenia (małe obciązenie, duzo powtórzeń) na naramienne, potem do kontroli za miesiąc mam przyjsć, i zobaczymy co dalej. O wyciskaniu powiedział ze juz raczej nigdy se nie powiciskam jak nalezy.
Narazie bede cwiczył tylko na barki i jakies aeroby.
a do butterfly nie mam dostępu bo ciwcze w domu.

Koontuzji nabawiłem sie własnie przy rozpiętkach, było to juz dosć dawno temu, ale nie stety niezdawałem sobie sprawy ze to moze byc takie powazne i nie poszłem do lekarza

Mawashi duza jest szansa ze te suplementy mi pomogą???

Pozdrawiam
kermit

suplementy moga pomoc ale wszystko zalezy od tego czy nie ma juz jakiejs patologii w obrebie stawu
dlatego rezonans i dobry lekarz sportowy sa tutaj nieodzwoni

na penwo nie zaszkodza
choc to zdanie tez jest wzgelden bo napraed wiele zalezy od tego co dokladnie jest ze stawem kaletkami wiezadlami etc

a jak wyblagales rezonans ?

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-11-24 14:37:42

rezonans załatwił mi znajomy lekarz.

na rezonansie nic nie wyszło konkretnego, lekarz chirurg (nie sportowy) powiedział to co napsiałem wyzej w wypowiedzi. Przy tym wiązaniu ma uszkodzone dokładnie jedną rzecz- to gdzie jest przyczep ej dlugiej głowy (ale nie pamietam jak sie nazywa), powiedział tez ze w ostatecznosci mozna to równiez wyciąć, ale w tedy w rece trace ok 15% siły, bo przyczep mięsnia bedzie sie znajdowała nizej.

Pozdrawiam
kermit

sprostowanie panowie to nawet mniej niż 3,5 PLN

patsiek - lepiej idż "stań" w kolejke zawczasu, zazłoże sie że juz mają terminy przynajmniej do połowy przyszłego roku ;) good luck

---------------------------------
....grzeczne dziewczynki idą do nieba, niegrzeczne idą tam .. gdzie chcą...- that's why I am the last one ...
"kawoszka"
"It is simply not logical to try to lose weight without taking thermogenic supplements."