[ART]Aeroby kontra HIIT

mjudu

Bo.... wydaje mi się, że jeżeli ktoś da rade po treningu siłowym zrobić jeszcze hiit to znaczy, że siłowy nie był siłowym i odwrotnie. Po zrobieniu hiit ma się być wykończonym i nie mieć siły na nic i tak samo po siłowym, no może na jakieś areo w tempie 10min/km przynajmniej ja do tego tak podchodzę

i tak i nie

na początku drogi,gdy ktoś ma dużo smalcu to faktycznie takie zabiegi nie są konieczne
ale pod koniec,gdy został tylko oporny fat to czasami drastyczne wyjścia muszą być wprowadzone w zycie

dla osoby mającej 15 czy 20 czy 25%bf to nie jest dobre wyjście
takiej osobie znakomite efekty da już cardio czy hiit w dnt

kłopoty zaczynają sie od ~10%bf w dół
wówczas czasami trzeba kombinować i stosować takie metody które normalnie są niepolecane

A cardio 15-20 min po treningu siłowym?

chodzi ci o przerwę między siłowym a cardio czy o długość cardio?

Długośc cardio

Na początek jak najbardziej ok.

PO treningu siłowym nie na początek

Na początek taka ilość będzie dobra. Stopniowo możesz trochę wydłużać.

Wacki, chyba nie do końca zczaiłem Twoj kontekst. :)

Wyżej Ci wyjaśniłem. Na początek redukcji taka ilość będzie dobra. A nie na początek treningu

Wiem, juz zauważyłem