Redukcja tłuszczu na black bombs, proszę o poradę !

Witam !

Waga 85 kg , wzrost 175 , tłuszcz 25% , wiek 22 staż od 15 roku życia z przerwami. przebywałem na 1,5 rocznych wakacjach :D, gdzie zrobiłem doobrą formę, rok temu wróciłem z wakacji i się zaniedbałem niestety oponka sie zrobiła więc moim głównym celem jest pozbycie się jej.
Ćwiczę obecnie od 2 miesięcy po 10 miesięcznej prerwie.

Tak więc mam pytanie, czy jest możliwość spalenia tłuszczu do poziomu 10% w ciągu 4 miesięcy przy oczywiście zbilansowanej diecie i dobrym treningu, i NAJWAŻNIEJSZE PYTANIE, ile stracę na wadze? szczerze mówiąc nie chcę zejść poniżej 80kg.

Kolejne pytanie dotyczące supli, na redukcję przygotowałem się następująco :


Dorian Yates Black Bombs
Universal Creatine
Bcaa 3r extreme


Jak je dawkować?


Przechodząc do sedna, chce zrzucić fat, jednocześnie budując masę mięśniową i nie schodzić poniżej 80 kg a nawet dobić do 95 kg.


Proszę o polecenie konkretnej diety + treningu.


Z góry dziękuję za wypowiedzi

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Rozumiem że na tym forum nie uzyskam już darmowej fachowej odpowiedzi?

Ekspercie SFD?

Przeciez masz osobny dzial do spalaczy tluszczu

Pytasz o konkretną dietę i trening? Wskazówki jak je ułożyć znajdziesz w postach podwieszonych. Fachowa pomoc na tym forum opiera się na poprawianiu twórczości własnej, nie prowadzeniu za rączkę.

Waga 85, 25% tkanki tłuszczowej = ok 21,25kg tłuszczu.
Chcesz zejść do 10% tłuszczu czyli musisz zrzucić lekko licząc grubo ponad 13kg SAMEGO TŁUSZCZU. Oczywiście poleci też trochę mięsa i woda.

A Ty chcesz w 4 miesiące i nie więcej jak 5kg.

a jeżeli nie zrobie redukcji, i bede caly czas nadal cwiczyl i masowal tylko teraz z glowa i odpowiednia dieta , zrzuce troche w pasie?

" cwiczyl i masowal" + " zrzuce troche w pasie? "

Jeżeli jesteś masażystą to jest jakaś szansa, w innym przypadku słabo to widzę:)

Ignatus mądralo dobrze wiesz, że chodzi o masowanie w sensie zdobywania masy mięśniowej tłumaczę Ci jak d****owi skoro trzeba. następnym razem wypowiadaj się w moim temacie tylko i wyłącznie jeżeli coś do niego wnosisz. Pozdro cieniasie

Sądząc po sensie wypowiedzi- więcej korzyści by było gdybyś jednak został masażystą, a z bardziej przyziemnych- po prostu poczytaj o podstawach bo nie wiesz na ten temat absolutnie nic, albo i nawet mniej.Masa to jedno- utrata tłuszczu to drugie.Pozdro grubasie:)