Dieta na mase 48kg !!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 322

Witam zwracam sie do was o pomoc abyscie pomogli mi w ułożeniu diety nie chodzi mi o oblane w tłuszcz czy same mięśnie chce wyglądać normalnie. Jak zrobie mase to pożniej nad rzeźba pomyślę
Mam 14prawie 15lat 170cm wzrostu i 48kg wagi
trenuje 2razy w tygodniu karate

Ps: Moim celem jest osiągniecie idelanej wagi zgodna z moim wzrostem czyli 65-70kg

Zmieniony przez - lukaszenzo w dniu 2014-02-17 16:58:51

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gobi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2120 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15700

Przeczytaj to https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html te tematy powinny ci pomóc w ułożeniu diety. Ja ułożysz dietę to zawsze możesz dać w tym dziale ją do oceny i ewentualnej poprawki, ale po prostu musisz najpierw ją ułożyć pod siebie.

Dziennik Treningowy, redukcja:

[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]

Pomogłem?
Nie żałuj soga

...

Epic Kris

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 132 Wiek 45 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3361

https://www.sfd.pl/Problem_z_niedowagą-t1005561.html

Po co zakładasz drugi temat? W tym wieku to albo 10 wskazówek zdrowego żywienia, albo ewentualnie ułóż sobie tę dietę z nadwyżką kaloryczną i zacznij ją stosować

...

lukasz0172

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 526 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5496

jedz ile wlezie , jakby jutra nie było byle zdrowo :D:D

,,Gdy znasz niebo i ziemię, zwycięstwo jest niewyczerpane."

...

Forcer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 470 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9366

Nie dietę niech ułoży ja też jadłem ile wlezie a tak naprawde jadłem mało bo jak zjesz coś to już nie chce ci sie dalej jeść a jak masz diete to wiesz ile musisz w siebie wcisnąć żeby były efekty

Zapraszam REAKTYWOWAŁEM DZIENNIK-->
http://www.sfd.pl/[DT]_Forcer_Masa_masa_masa_-t1005515.html

...

lukaszenzo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 322

Problem w tym że ja nie mam glowy do tego :/

...

Forcer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 470 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9366

nic trudnego.. wystarczy chęci i poczytać trochę.

Zapraszam REAKTYWOWAŁEM DZIENNIK-->
http://www.sfd.pl/[DT]_Forcer_Masa_masa_masa_-t1005515.html