Plan do oceny

No tak ,ale jesli na czas cyklu zrobiłbym ta diete .

Ale to nie jest kwestia kilku tygodni , kreatyna to nie cudowny środek i stosuje się go jak się ma zastój a Ty nie możesz mówić o zastoju bo przez okres 2 lat można spokojnie się rozwijać na podstawowych treningach i diecie

Aha :/

A co do oceny planu,jesli jest czegos za duzo itp mogłby ktos rozpisac czego i czemu ? :D

ale tutaj nie ma co poprawiać bo plan jest zupełnie nie dla Ciebie i tak na marginesie nie powinieneś wykonywać w swoim wieku ciężkich ćwiczeń siłowych to raz a po drugie chyba nawet na siłownię Cię nie wpuszczą

Nawet jesli to mam swoja siłownie,a po 2 od 13 lat juz u mnie w miescie wpuszczaja na silownie ;)

To fajnie pewnie to zależy od klubu ale u mnie wpuszczają tylko pełnoletnich

Mhm a dlaczego ten plan nie jest dlamnie progres jest bardzo dobry w 5 msc : + 5 cm w łapach,17 w klacie,i wycisk na plaskiej juz 90 kg Jak na ten wiek to wydaje mi sie ze dobrze xD I niemiałem zadnej diety :/

Zmieniony przez - zielonykrzys123 w dniu 2014-02-17 21:07:18

prawda taka, że początkujący przy dobrej diecie rośnie od patrzenia na sztangę i nie są mu potrzebne nie wiadomo jakie plany, im plan prostszy i dostarcza mniejszą liczbę bodźców jednorazowo tym lepszy . Jak się rzuca na plany zbyt skomplikowane to traci się ten najlepszy czas na delikatne ale ciągłe dostarczanie nowych bodźców. Jak zrobisz ze dwa mikrocykle na takim planie co dasz później ? bo gwarantuje, że po kilku kilkunastu tygodniach progres się skończy

Dziwne :/ Moj brat zaczol cwiczyc w wieku 16 lat .Pierwsze 3 msc leciał zwyklym planem.A pozniej Pewien koles ulożył mu ten plan .Moj brat ma teraz 20 lat na klate bierze 160 i dalej rosnie .A cwiczy juz 4 lata tym planem :) I nigdy nie miał żadnej diety.