ĆWICZENIA NA SIŁE

Elo :D Mam takie pytanko :>
Mam w domu hantel 7 kg i prócz tego żadnych przyrządów innych nie posiadam do pakowania itd :D Ale pytanie jest takie:
Macie jakieś konkretne sposoby nie na rzeźbę ale na siłę górnych partii ciała ?

Hantelkiem 7kg to nie poszalejesz. Najlepsze by był drążek rozporowy.

Ale ogólnie górne partie ciała
BRZUCH PLECY BARKI KLATA BICEPS TRICEPS :)
MACIE TAKIE ĆWICZENIA NA TO ? :D

tak,w postach podwieszonych

Dwoma ćwiczeniami zrobisz praktycznie całą górę: dipy na krzesłach i podciąganie. Możesz robić program by dojść do 50 powtórzeń w 5 seriach. Potem przechodzisz na 5x5 i już robisz typowo siłowy trening.

Jak dodasz pistolety to zrobi się z tego trening całego ciała.

Zmieniony przez - Struc w dniu 2014-02-15 13:20:56

Dlaczego tylko górnych, dół już Cię nie obchodzi?
A poza tym coś do podciągania na pewno znajdziesz.
Możesz spróbować takich ćwiczeń:
-pompki w staniu na rękach
-podciąganie na drążku
-muscle up
-zwis jednorącz
-pompki na jednej ręce
-dipy
-tuck planche, l-sit...
Hantel może Ci się przydać do obciążania L-sit, dipów itp.

Rozumiem :D Dzieki za poradę ^^
Chciałbym takie ćwiczenia które się przydadzą na boisku :D
Trenuję piłkę nożną więc proste że dołu nie chce robić ale za to nie ukrywam że łatwo mnie odepchnąć :D
JAKIMI ĆWICZENIAMI TO POPRAWIĆ ?! :D