Problem z brzuszkiem i piersiami :(

Cześć wszystkim mam 15 lat i mam problem ponieważ wstydzę się pokazywać bez koszulki jestem troszkę gruby, tzn wzrost 180, waga 79 kg. Diety nie mam żadnej (nie umiem ułożyć) jem normalnie, od czasu do czasu jakieś fast food, bardzo rzadko słodycze, napoje tylko woda czasami jakieś słodkie. Teraz mało sportu ponieważ zima jedynie na wf w szkole w tygodniu 5x45min, w wakacje codziennie, dużo ruchu tu bmx, tam rolki, piłka itd...
Jeśli ktoś by potrzebował dokładniejsze zdjęcia pisać, myślę że wy mi pomożecie. Pozdrawiam.













Zmieniony przez - krox09 w dniu 2014-02-15 12:04:45

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

nie jesteś wcale taki gruby ale co nieco mozna jeszcze spalić , poczytaj ten artykuł , dieta jest najwazniejsza no i duzo ruchu , poczytaj i jak bedziesz mieć jakieś pytania pisz

.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Dużo ruchu ale to trochę później :)

dużo ruchu później, to co mam teraz robić?

rutkow

nie jesteś wcale taki gruby ale co nieco mozna jeszcze spalić , poczytaj ten artykuł , dieta jest najwazniejsza no i duzo ruchu , poczytaj i jak bedziesz mieć jakieś pytania pisz

.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

Wiesz dzięki, ale ja sam diety nie umiem ułożyć, nie znam się na jedzeniu, jem to co jest w szkole na obiad albo co mi mama zrobi :D

https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

czego Ty się wstydzisz? ;O wyglądasz jak przeciętny nastolatek w dzisiejszych czasach, zwykłe brzuszki i pompeczki przez kilka miechów, ewentualnie bieganie czy coś i w wakacje będzie gitara. Oczywiście jeśli masz chęci uderzaj w domową ( na razie siłownie ) kup lub pożycz sobię hantle i to wszystko, samymi hantlami wytrenować praktycznie wszystko.