Idealna rzeźba do wakacji ;)

Witam mam 18 lata wzrost 178 waga 66. Chciałbym z sobą w końcu coś zrobić, wpadłem na genialny pomysł pójdę na siłkę ;) Otóż mój cel na siłowni to jest rzeźba, idealny brzuch o którym każdy chłopak marzy. Otóż grałem 6 lat w piłkę więc nie mam tak jakiegoś problemu z nim, aktualnie teraz zacząłem trenować sporty walki no i mnie to kręci że tak powiem :D Jestem nowy na tym portalu i chciałbym was poprosić o pomoc, co jeść kiedy jeść, jak osiągnąć tą rzeźbę zależało by mi jak najszybciej wiecie na wakacje ^^ żeby sie no jakoś zaprezentować, jakie ćwiczenia robić i wgl wszystkie ważne rzeczy.
Bardzo dziękuje za pomoc , pozdrawiam :)

Bez ankiety wiele Ci nie pomogą. Rozpisanie diety możesz sobie kupić. Przy takiej masie redukcja to lipny pomysł.

Czytaj tematy podwieszone, nie ma tu żadnej filozofii. Dieta z odpowiednim bilansem + rozsądny plan treningowy.
Aczkolwiek nie widzę sensu "robienia rzeźby" przy 66kg wagi, szczególnie z Twoim wzrostem.

Do wakacji będzie cięzko, przy twoich gabarytach w gre wchodzi tylko i wyłącznie masa.
Poczytaj, tu masz wszystko: https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992-s2.html#post8 

Czy można ćwiczyć bez żadnych kreatyn itp , po jakim czasie będą tego efekty ?

Można ćwiczyć bez żadnej kreatyny. Na drugie pytanie nie jestem wstanie odpowiedzieć :P

Zapewne dłużej sie czeka na nie

jeżeli zaczynasz, to nie wime czy zauważysz różnice ;)

Na początku długo się nie czeka

Z siłownią to będzie moja pierwsza przygoda ;) ale no cóż nic za darmo nie przyjdzie

Dieta + dobry trening wystarczy :D