Odchudzanie - Prośba o pomoc

Cześć mam 24 lata i 183 cm wz oraz 90 kg masy ciała
Od ok tyg zacząłem przygodę z siłownią ..
Chciał bym spaść do wagi 75 - 80 kg ..
Staram się w ciągu dnia jeść 4 posiłki ... przez cały dzień ok 2200 kalori ..

Na siłowni na początku mam 10 minut rozgrzewki na bieżni a potem 6 ćwiczeń siłowych plus po tym 30 minut bieżni ..

Co mam jeszcze zrobić żeby powoli spadała moja waga ?
oraz pomoże taki zestaw supli do spalania tłuszczy ?
- Termogenik Olimp Thermo Speed
- Aminokwasy Hi Tec BCAA Powder (TST)
- Odżywka białkowa* K** WPC
- Preparat witamin i minerałów Trec Multi Pack

z góry dziekuję za pomoc

Wklej dietę.

Pierwszy i Drugi posiłek wygląda zawsze tak samo ...
Do tego 1 Litr herbaty oraz ok 2 litry zwykłej wody dziennie

Zainteresuj się postami podwieszonymi na temat układania diety, zaczynając od postu z zapotrzebowaniem kalorycznym, bo na razie jest bardzo słabo.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

zmiana diety ...
a co z tym ? - Termogenik Olimp Thermo Speed
- Aminokwasy Hi Tec BCAA Powder (TST)
- Odżywka białkowa* K** WPC
- Preparat witamin i minerałów Trec Multi Pack

warto to kupić ??

Jeśli nie dopracujesz diety to kupowanie tych suplementów nie ma sensu, lepiej kasę którą byś na nie wydał zainwestować w jedzenie.

Najpierw policz synu :) https://www.sfd.pl/-t276436.html 

To nie jest dieta