Split na mase

Znalazlem taki oto plan p&p:

"PUSH1"
- wyciskanie sztangi płasko 3x
- wycisk sztangi na skosie+ 2x
- wyciskanie z klatki w staniu 4x
- pompki na poręczach 3x
- wspięcia na palce siedząc 2x

"PULL1"
- martwy ciąg 3x
- podciąganie na drążku nachwytem 2x
- wiosłowanie 3x
- przysiad ze sztangą z tyłu 3x
- wykroki 2x
- uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3x

"PUSH2"
-wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x
-rozpiętki 2x
-wyciskanie sztangielek siedząc 2x
- wznosy ramion na boki 3x
-wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x
-wspięcia na palce stojąc 3x

"PULL2"
-przysiad ze sztangą z przodu 4x
-martwy ciąg na prostych nogach 3x
-wiosłowanie hantlem w opadzie 3x
- drążek 2x
-uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x

Jak go moge zmodyfikować aby priorytetem były barki? Myśle i nie moge dojść do ładu gdzie co wymienić/dołożyć aby sie nie przetrenować. Wcisnął byl unoszenie sztangi do brody gdzieś, lecz głowie się gdzie.
Mam nadzieje że pomożecie Panowie :)

To nie jest push/pull. Push to tylko ruchy wyciskające i przysiad jest głównym ćwiczeniem dnia push, tak jak martwy ciąg jest główną atrakcją dnia pull. W tym planie masz plecy i nogi w jednym dniu a w drugim pierdoły ;)

To znajdziesz fajne push/pull: https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985-s1.html 

Plan jest z przyklejonego tematu na K** ;]

Jakie forum, takie plany.