Kiedy gainer, kiedy bcaa.

Witam, jestem w trakcie robienia masy.
Węgle i białko uzupełniam po treningu Gainerem, po 30-40 minutach jem posiłek potreningowy. Zamierzam biegać 20-40 minut po treningu siłowym.
Moje pytanie brzmi, jak stosować BCAA i Gainer, względem tego biegania? Ponieważ chcę sobie trochę poprawić kondycje i zrzucić zbędne tłuszcze nie paląc mięśni, wiadomo, nie chodzi o redukcje, bo jestem na masie.

20min przed koniecm silowego bcaa, po bieganiu gainer

Czyli BCAA przed treningiem siłowym, druga porcja 20 minut przed końcem treningu siłowego, a potem Gainerek?

tak, gain po aerobach

Dziękuje pięknie. Pozdrawiam:)