Maruda.nara

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

551

napisanych postów

Imię Ula

Nazwisko Kujtkowska

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Koszalin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.10.2024 (22:07)

Data rejestracji 04.02.2014 (17:37)

Wzrost: 176 cm

Waga: 66 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 35 cm

Obwód klatki piersiowej: 86 cm

Obwód przedramienia: 27 cm

Obwód bioder: 80 cm

Obwód uda: 51 cm

Obwód w pasie: 75 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening - ocena, ewentualna kosmetyka dzień 1: klata + triceps klata 1. wyciskanie sztangi na płasko 4x8-12 2. wyciskanie hantli, skos górny 4x10-12 3. rozpiętki hantlami, skos górny 4x8-12 4. wyciskanie w skosie górnym (wolne ciężary) 4x8-12 5. pompki na poręczach (maszyna)	0	2014-02-10 20:55
Odżywki i suplementy	Kiedy gainer, kiedy bcaa. witam, jestem w trakcie robienia masy. węgle i białko uzupełniam po treningu gainerem, po 30-40 minutach jem posiłek potreningowy. zamierzam biegać 20-40 minut po treningu siłowym. moje pytanie brzmi, jak stosować bcaa i gainer, względem tego	4	2014-02-08 21:14
Odżywki i suplementy	Zmiana kreatyny podczas cyklu witam. na dniach stuknie mi 5 tydzień cyklu na kreatynie od olimpu - xplode powder. mam opcję kupić hot blooda 2.0 i zastanawiam się, czy mógłbym się przerzucić z xploda i kontynuować cykl kreatynowy na hot bloodzie, ewentualnie proszę o wskazówkę	4	2014-02-04 18:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2014-12-20 22:53
Odżywki i suplementy	Kiedy gainer, kiedy bcaa.	2014-02-08 21:27
Odżywki i suplementy	Kiedy gainer, kiedy bcaa.	2014-02-08 21:19
Odżywki i suplementy	20 letnia niedowaga	2014-02-08 17:28
Odżywki i suplementy	20 letnia niedowaga	2014-02-08 13:50
Odżywki i suplementy	Zmiana kreatyny podczas cyklu	2014-02-04 21:33
Odżywki i suplementy	Zmiana kreatyny podczas cyklu	2014-02-04 21:31