Indywidualna dieta

Witam !

Już od ponad roku regularnie ćwiczę, zwykle kalistenicznie i obecnie ciężko przygotowuję się do letniej "Selekcji" - bardzo ciężkiej gry terenowej. Jednak zauważyłem, że od pewnego czasu mam problem z napięciem mięśni. Czytałem, że przyczyną może być niedobór magnezu, ponieważ magnez i wapń wpływają na skurcz i rozkurcz mięśni. Chciałem w takim razie zapytać jak mogę ustalić indywidualną dietę, jak się zbadać aby wiedzieć czy nie mam problemu również z innymi pierwiastkami w organizmie i te ewentualne problemu wyeliminować zawczasu. Proszę o porady

Zrobić badanie krwi u lekarza.

A czy badanie krwi, nie pokazuje tylko aktualnego stanu organizmu tzn. jeżeli będę brał magnez przez tydzień i pójdę do lekarze to czy nie wyjdzie mi, że mam odpowiednią ilość magnezu jeżeli w rzeczywistości mam niedobór ? Tak jak czytam o badaniu krwi to jest napisane, że można za jego pomocą stwierdzić ilość tylko kilku pierwiastków w organizmie. Jest jakiś sposób żeby zbadać wszystkie ? Bo to chyba ważna prawda ??

Właśnie też się ostatnio nad tym zastanawiałem. Słyszałem od kumpla, który pływa zawodowo, że współpracuje z firmą, która prowadzi sportowców wyczynowych na podstawie badania, które dokładnie oznacza wartości pierwiastków z włosów. Bardzo mi je polecał.

Słyszeliście coś o tym badaniu?

Zmieniony przez - gadomiak w dniu 2014-02-07 00:58:00

Przyczyną skurczu mięśni jest stosowania niepełnowartościowej diety , zaburzenia gospodarki kwasowo-zasadowej i mineralnej krwi.Częste picie mocnej kawy wpływa również na to, bo wypłukuje ona z organizmu potas i magnez, które są niezbędne mięśniom do sprawnego funkcjonowania. Gdy ich poziom jest zaniżony, pojawiają się skurcze.MOże być również spowodowane przetrenowaniem,więc może przydałaby się krótka przerwa plus stosowanie potasu i magnezu.
Pozdro

WIem jak bardzo ludzie są mało ogarnięci odnośnie diety i regeneracji w street workout czy kalistenice.
Zacznij od regeneracji, nawet 1tydz przerwy sobie zrób.
Dodaj zdecydowanie więcej warzyw +troche owoców i obserwuj.