agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

100/60/100 DNT

suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter
woda, kawa, zielona herbata
warzywa- ogórek kiszony, pomidor, kapusta biala, pietruszka



Ruda, jutro w treningu mam RDL, po ostatnim MC, który jest do poprawy nie wiem co zrobić z RDL?


Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-04 20:38:39

aaaa
Zapomniałam, juz piszę


Agatka, zrob RDL prowadząc sztangę PO NOGACH, i pilnuj prostych pleców przy podbieraniu sztangi
Poproszę o filmik

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-04 21:01:35

dobraaa mam popołudniową zmianę nakręcę do południa a wieczorem podeślę ekspresem



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-04 21:10:51

100/60/130 DT

suplementy

Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, zielona herbata
warzywa- warzywa liczone w misce + ogórek kiszony, pomidor,



dzisiejszy trening wpiszę późnym wieczorem, wtedy też wyślę filmy do oceny


Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-05 17:06:14

Agatka, RDl o wiele lepiej, schodź tylko do połowy piszczeli, niżej tracisz pozycję. Głowę cały czas trzymaj prosto, nie patrz wdół, gdy sztanga zbliża się do ziemi.

Filmik z każdego podejścia poproszę

Ruda, a co zrobić z MC?




Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-05 21:25:07

Spróbuj zrobić pamiętając o postawie, patrzeniu przed siebie i prowadzeniu po nogach
I pośladkami schodź niżej, jak w przysiadzie.

I o filmiku

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-05 21:29:14

przysiad plie - w tym ćwiczeniu bardzo szybko progresuję, w każdym tygodniu zwiększam ciężar.
RDL - wiem, że jest lepiej, dostałam wskazówki, nie pozostaje nic innego jak poprawiać
wykroki w bok - bez zastrzeżeń
uginanie nóg stojąc- bez uwag
wypady chodzone- ciężko jak zawsze, czyli norma. W następnym tygodniu zwiększę o 1 kg.
pośladki kick back - w ostatniej serii mialam wrażenie, że łapie mnie skurcz w łydkę, czemu w łydkę, dziwne?
W tym tygodniu mam popołudniową zmianę, na 12.00, z tego tez powodu mam mało albo wcale czasu na rowerek. Zumby i aerobiku w tym tygodniu też, niestety, nie będzie.

chcialam ci tylko powiedziec ze podgladam cie caly czas nawet jak nic nie pisze

pamietaj mam na cie oko czuj sie obserwowana

100/60/100 DNT

suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, zielona herbata
warzywa- pieczarki, czerwona papryka, sałata rzymska, pęczek pietruszki




Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-06 16:17:57