Dieta masowa [ do oceny ]

a) tak
b) tak
c) nie ma sztywnych reguł to mit

możesz włożyć do lodówki nic nie straci

bcaa-> nie odczujesz działania.

A czy takie białko jakie dałem do diety (Olimp whey protein complex 100 % wanilia) będzie dobre jako białko używane tylko po treningu ?? (reszta diety norm jedzenie)

I jeszcze jedno pytanie, od "wystartowania" z dietą, po jakim czasie powinienem zobaczyć efekty czy ew. dołożyć albo uciąć kcal w diecie? Jak powinna iść waga ?

Zmieniony przez - Dizze w dniu 2014-02-03 23:30:27

Zmieniony przez - Dizze w dniu 2014-02-03 23:34:27

Zmieniony przez - Dizze w dniu 2014-02-03 23:34:50

1. Może być
2. Waga około 0.5kg na tydzień, z tym że w pierwszym tygodniu skoczy o kilka kilogramów ale tym się nei przejmuj bo to głównie woda, później jak waga będzie stała w miejscu to powoli dokładaj co tydzień

Rozumiem, ze na poczatku idzie tłuszcz i woda (w wage) ?? A co oznacza dokładnie przybranie wody,i czy jest to mocno widoczne ?



Zmieniony przez - Dizze w dniu 2014-02-04 12:06:32

woda pod skora lub w tkance miesniowej, magazynuje sie, tworzac anaboliczne srodowisko dla rozwoju miesnia (jezeli mowa o miesniu)
pod skora glownie zaciera widok miesnia, jego definicje, jest elementem estetycznym

I tej wody pozbywamy się normalnie podczas treningu, czy jak ?

ktorej?

Witam, potrzebuję pomocy.
wzrost 179, waga 76kg, wiek 25 lat, treningi siłowe codziennie 7 dni w tygodniu po 2h.
Z moich wyliczen na utrzymanie masy ta osoba powinna zjadać 3500 kalorii, jesli natomiast chce przybrac na masie około 4kg ile powinna zjadać? HELPPP !!!

i czy 3500 kalorii to w ogóle dobre wliczenie??

Tej, której ewentualnie nabiorę na masówce.

P.S
Kolego wyżej załóż sobie swój wątek :)