Barki
Wyciskanie żołnierskie
50x6/55x6/60x6/65x3/50x9/50x9
Wyciskanie hantli siedząc
22x8/22x8/17x10/17x10
Unoszenie bokiem hanli
12x12/12x12/12x12/12x12
Biceps
Uginanie ramion gryf łamany
40x6/40x6/30x10/30x10/25x12
Uginanie ramion hantle
17x14/17x14/12x16/12x16
Uginanie ramion modlitewnik
25x8/25x8/25x8