Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html
[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html
...
Napisał(a)
No to na razie daj 75g, a dodaj inne źródło węglowodanów w innym posiłku. I potem po jakimś czasie zwiększ. Wszystko małymi krokami, spokojnie!
...
Napisał(a)
na razie tak to wygląda.
dałem 200g mięcha żeby zwiększyć białko.
myślę że 5 jaj dziennie wystarczy ponieważ gdyby było 7 to aż 49 jaj tygodniowo(zamieniłbym się pewnie w kurczaka) i ok 20zł.
do tego pierś z kuraka mniej więcej 11zł/kg(Carrefour)
trochę tego jest jeśli chodzi o koszty.
Nie mam zupełnie pomysłu na ostatni posiłek.
oraz wychodzi mi tylko 2300kcal, a to za mało.
Zmieniony przez - ruseus w dniu 2014-02-02 18:55:50
Zmieniony przez - ruseus w dniu 2014-02-02 18:56:23
dałem 200g mięcha żeby zwiększyć białko.
myślę że 5 jaj dziennie wystarczy ponieważ gdyby było 7 to aż 49 jaj tygodniowo(zamieniłbym się pewnie w kurczaka) i ok 20zł.
do tego pierś z kuraka mniej więcej 11zł/kg(Carrefour)
trochę tego jest jeśli chodzi o koszty.
Nie mam zupełnie pomysłu na ostatni posiłek.
oraz wychodzi mi tylko 2300kcal, a to za mało.
Zmieniony przez - ruseus w dniu 2014-02-02 18:55:50
Zmieniony przez - ruseus w dniu 2014-02-02 18:56:23
...
Napisał(a)
Ostatni posiłek może niech będzie posiłkiem przed snem. Możesz sobie wrzucić na przykład twarożek. Masło orzechowe wyrzuć, bo to pewnie coś zrobionego z orzechów ziemnych. Wrzuć zamiast tego, jako źródło zdrowych tłuszczy orzechy włoskie lub oliwię z oliwek - albo jeszcze lepszy pomysł, daj do posiłku 4 jakąś rybkę (makrela, dorsz, ...?), a jajka dorzuć po prostu do śniadania.
Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html
[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html
...
Napisał(a)
No ta mozzarella to niezła opcja na zamianę dla jaj :P a gdzie to po 2zł chodzi?
Btw. ktoś poleca jakąś siłownie na grochowie (przy placu szembeka) ?
Btw. ktoś poleca jakąś siłownie na grochowie (przy placu szembeka) ?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Polecane artykuły