Dieta na spalanie tluszczu + silownia

No to na razie daj 75g, a dodaj inne źródło węglowodanów w innym posiłku. I potem po jakimś czasie zwiększ. Wszystko małymi krokami, spokojnie!

na razie tak to wygląda.
dałem 200g mięcha żeby zwiększyć białko.
myślę że 5 jaj dziennie wystarczy ponieważ gdyby było 7 to aż 49 jaj tygodniowo(zamieniłbym się pewnie w kurczaka) i ok 20zł.
do tego pierś z kuraka mniej więcej 11zł/kg(Carrefour)
trochę tego jest jeśli chodzi o koszty.

Nie mam zupełnie pomysłu na ostatni posiłek.
oraz wychodzi mi tylko 2300kcal, a to za mało.





Zmieniony przez - ruseus w dniu 2014-02-02 18:55:50




Zmieniony przez - ruseus w dniu 2014-02-02 18:56:23

Ostatni posiłek może niech będzie posiłkiem przed snem. Możesz sobie wrzucić na przykład twarożek. Masło orzechowe wyrzuć, bo to pewnie coś zrobionego z orzechów ziemnych. Wrzuć zamiast tego, jako źródło zdrowych tłuszczy orzechy włoskie lub oliwię z oliwek - albo jeszcze lepszy pomysł, daj do posiłku 4 jakąś rybkę (makrela, dorsz, ...?), a jajka dorzuć po prostu do śniadania.

Jaki jest najtańszy sposób na uzupełnienia białka ?

mozarella light 2 zł jedna sztuka (125) gram, pierś z kurczaka?

No ta mozzarella to niezła opcja na zamianę dla jaj :P a gdzie to po 2zł chodzi?
Btw. ktoś poleca jakąś siłownie na grochowie (przy placu szembeka) ?

ja w netto kupiłem za sztukę 2.19 zł a tu nawet po 1.88

http://fanlidla.pl/gazetka/2013.08.05.kosmetyki.spozywcze/11301,Mozzarella,light 

Dobra. to jest ostatnie co mogę wymyślić ponieważ już wychodzi mi ok 50 zł tygodniowo na samego kurczaka,jaja,serek.

Czy mogą być jakieś negatywne efekty ?

dołóż garść orzechów żeby podbić trochę tłuszcze