gruby

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

130

Wzrost

198

Staż treningowy

niewiele

Obwód pasa

121

Obwód klatki piersiowej

113

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

wf 3x w tyg, rower 3x w tyg

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

rower, ćwiczenia w domu

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

średnie

Cel/problem/opis

redukcja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

walikonik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 158

redukcja w okolicach brzucha i cycków - pomóżcie, jakieś cwiczenia

Zmieniony przez - walikonik w dniu 2014-02-02 18:53:49

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gobi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2120 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15700

Ćwiczenia jako tako bez diety nie dadzą rezultatu. Ułóż dietę - to podstawa. Widzę rower w formach aktywności, więc cardio robisz. A co do treningu ogarnij ten temat https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Dziennik Treningowy, redukcja:

[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]

Pomogłem?
Nie żałuj soga

...

denitoakafree

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2248

oblicz zapotrzebowanie, odejmij 300 kcal + jakiś sport czyli ten rower i wf dają radę, jedz zdrowo 5-7 posiłków dziennie, odpowiednia ilość makroskładników 250 gram białka 120 tłuszczy reszta węgle . Lepszego nicku nie dało rady wymyślić?

...