100kg wagi, czas na redukcje

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39

Witam, mam 175 cm wzrostu i 100 kg wagi, czyli dość duża ta nadwaga.
Jaki spalacz tłuszczu byście mi polecili? Dodatkowo mogę chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię, gdzie preferował bym ćwiczenia na ergometrze i ogólnorozwojowe, do tego basen 2 razy w tygodniu.
Chciałbym w końcu stracić tą nadwagę.

Co myślicie o takim planie na początek?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

j BPL-G - jeśli stan zdrowia i stawy pozwolą - ćwiczenia interwałowe, trening metaboliczny - poleci az miło

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37574

Na początku odpuść sobie zakup spalacza ponieważ na zbilansowanej diecie bez fast foodów, słodyczy zobaczysz już utratę wagi u siebie. Intensywność fizyczna jak napisałeś jest bardzo dobra, możesz dorzucić oprócz tego po 20min aerobów po każdym treningu na siłowni. Ułóż sobie odpowiednią dietę, ćwicz z dużą intensywnością, a zobaczysz , że tłuszczyk z ciebie będzie schodził

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

chimera1

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117

na dobry początek dieta też by się przydała

a jako dodatek https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

...

zimek125

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39

Jeśli chodzi o diete to nie jestem w stanie non stop pilnować kalorii bo jestem studentem no i krucho z hajsem. Ale staram się unikać tlustych potraw. Z rana zazwyczaj jem jajka na twardo, potem w miare normalny obiad a na kolacje warzywa.

Zmieniony przez - zimek125 w dniu 2014-02-02 20:56:01

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12059 Napisanych postów 160497 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234597

zawsze mozna stosowac 10 wskazowek zywieniowych, wazne bys nie jadal nad to

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37574

Trzymaj lekturę na wieczór :

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Co do 10 wskazówek - pierwszą bym wyrzucił, z dziewiątej wykreśliłbym słodzik, tak to możesz się trzymać

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

10 wskazówek, jak mówią chłopaki

odwiedziny w dziale "odżywianie", :odchudzanie", z pewnością też pomoże

co do pomocy spalacza - machine man burner lub thermo shape (http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/uroda-i-sylwetka/spalacze-tluszczu/thermo-shape-2.0) - delikatne i bardzo przyjemne spalacze

...

zimek125

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39

Dzięki chłopaki za porady, czytałem już artykuł "10 wskazówek żywieniowych" i właśnie pkt. 1 mówiący, że należy jeść 6-7 posiłków dziennie mnie przeraża :P Choć bym nie wiem jak się starał to i tak bym nie dał rady z siedmioma posiłkami.
Jak na razie na samej diecie bez treningów straciłem 2 kg w niecały tydzień, za jakiś czas dorzucę treningi (zaraz po sesji), i zobaczymy jak mi będzie szło.

[EDIT]

Jeszcze jedno pytanie: Policzyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne (2600kcal), a z moich wyliczeń wynika, że dziennie nie spożywam więcej niż 2000 kcal. Jak to możliwe, że nie chudłem do tej pory?

Zmieniony przez - zimek125 w dniu 2014-02-03 09:42:47

...