Kreatyna w sztukach walki pod regeneracje?

Cześć :) mam dużo treningów w tyg.Na początku skupiłem się na prawidłowym odżywianiu :) z czasem dodałem bcaa przed treningowo i w trakcie treningu (pol porcji przed, 1 w trakcie, jedna po) no jeszcze teraz planowałem, a nawet kopiłem, ale jeszcze nie brałem monohydrat kreatyny (olimp 1250 w kap.) oraz CM3... planowałem aby brać po treningu 2 kap. monohydratu i 2 CM3 w celach czysto regeneracyjnych.Zależy mi by masa mi nie poszła w górę. Czy to ma sens? Zmniejszyć dawki po 1 kaps. tego i tego?Dodam, że szukałem informacji na ten temat ale nie znalazłem. I dodatkowo chciałem się zapytać czy jak piję odżywkę białkową np. izolat z mlekiem to czy on się wolniej wchłonie niż gdybym pił go z wodą? Dzięki z góry za odpowiedź :)

Postaw na stalą suplementacje. 5 gr po treningu a dnt w np w porze treningu

Czy przybędzie Ci masy to zalezy od diety a nie kreatyny, daj j/w codziennie 4-5g, izolat z mlekiem moze być różnicy nie zauważysz.

domyślam się że przez dłuższy okres czasowy :) tylko jaki? jeśli zacznę od poniedziałku przyjmować to do maja mogę pociągnąć? Wiem że trzeba robić przerwy, tylko że nie biorę aż tak dużych dawek by robić przerwę po 6-8 tygodniach. w sumie wychodziłoby 3 miesiące, zrobć przerwę na 2 i w wakacje wznowić :) ma to sens? PS dzięki za szybką odpowiedź ;)

3 miesiace spoko nawet mozna dłuzej.

3 miesiace to dobry cykl,
stala suplementacja to i rok mozesz brac

Dzięki wielkie :) sogi chyba poszly :)