Silownia a rozciaganie

witam, aktualnie z powodu kontuzji nie trenuje SW, postanowilem w miedzyczasie przejsc do wyzszej kategorii wagowej i pakuje sobie ale nie oto tutaj. Znalazlem wypowiedz na internecie cyt:

"...Poza tym pamiętaj, że rozciąganie nadrywa włókna mięśniowe które muszą się zregenerować.
Najlepiej rozciągać się 3 - 4 razy w tygodniu. Częstsze rozciąganie sprawi, że będziesz bardziej elastyczny ale drastycznie obniży siłę mięsni."

I czy to prawda? Moja gibkosc pozostawia wiele do zyczenia, a jestem wysoki i chce wykorzystywac moj atut na rzecz highkickow, przy czym na silownie chodze pon sr pt, jesli faktycznie rozciaganie zaburza regeneracje, to w ktore dni powinnem sie rozciagac?

ten temat po coś powstał: https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html 

jeśli jesteś wysoki to nie musisz się aż tak rozciągać jak osoba niska (do kopnięć)

ale chce sie rozciagac by kopac bez problemow, teraz nie kopne na wysokosc glowy bo mnie 'czymie' w biodrze, nie istotne, nie to jest problemem

ja osobiście nie odczuwam spadków siły mięśni
możliwe że to jest prawdą ale przy rozciąganiu ekstremalnym "sznurek" "kotwica" te sprawy

chodzi mi o zwykle cwiczenia rozciagajace prowadzace do szpagatu przedniego i bocznego, rozjezdzanie nog itp, chcialbym sie rozciagac codziennie, czy jest to mozliwe?

wszystko zależy od twoich predyspozycji , możesz rozciągać się codziennie. Polecił bym ci rozciąganie nie tylko poprzez skłony rozjeżdżanie się na boki ale i też rozciąganie ud, podudzi, pośladków, bioder pachwin itp.

ok tak zrobie, dziekuje, a tak apropo jakbym zauwazyl spadek sily powinnem zmniejszyc czestotliwosc czy w ogole przestac sie rozciagac? jak to rozegrac?

nie zauważysz spadku siły ;)
na początku jak zaczniesz się rozciągać to nie idz na maxa-powoli bo się kontuzji nabawisz i będziesz musiał zaprzestać przez kilka tyg

a tak na marginesie to nie częstotliwość a systematyczność pozwoli na ujrzenie efektów
nie myśl że 2 miechy i już będziesz robił szpagat (chodź są wyjątki)

pozdro

a powiedz mi co ma robienie szpagatu do kopania high kicków?

chodzi o ogolne rozciagniecie, przeciez im lepiej jestem rozciagniety tym latwiej mi kopac, dla przykladu dobrze wiem jaka mam miec pozycje do highkicka i jak go dobrze technicznie wykonac ale powyzej pewnego punktu kopnac nie moge bo mnie brak rozciagniecia blokuje, nie powiesz mi ze na gorzej mi wyjdzie jesli bede bardziej rozciagniety

nie o to chodzi po prostu większość myśli że jak zrobią szpagat to potrafią też kopnąć high kicka a to ma się nijak.i pytałeś czy codziennie mógłbyś się rozciągać odpowiedź brzmi nie.3-4x w tyg.maks przeczytaj podwieszone tematy o rozciaganiu