Szacuny
0
Napisanych postów
112
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2049
witam, aktualnie z powodu kontuzji nie trenuje SW, postanowilem w miedzyczasie przejsc do wyzszej kategorii wagowej i pakuje sobie ale nie oto tutaj. Znalazlem wypowiedz na internecie cyt:
"...Poza tym pamiętaj, że rozciąganie nadrywa włókna mięśniowe które muszą się zregenerować.
Najlepiej rozciągać się 3 - 4 razy w tygodniu. Częstsze rozciąganie sprawi, że będziesz bardziej elastyczny ale drastycznie obniży siłę mięsni."
I czy to prawda? Moja gibkosc pozostawia wiele do zyczenia, a jestem wysoki i chce wykorzystywac moj atut na rzecz highkickow, przy czym na silownie chodze pon sr pt, jesli faktycznie rozciaganie zaburza regeneracje, to w ktore dni powinnem sie rozciagac?
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2049
chodzi mi o zwykle cwiczenia rozciagajace prowadzace do szpagatu przedniego i bocznego, rozjezdzanie nog itp, chcialbym sie rozciagac codziennie, czy jest to mozliwe?
Szacuny
3
Napisanych postów
209
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6042
wszystko zależy od twoich predyspozycji , możesz rozciągać się codziennie. Polecił bym ci rozciąganie nie tylko poprzez skłony rozjeżdżanie się na boki ale i też rozciąganie ud, podudzi, pośladków, bioder pachwin itp.
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2049
ok tak zrobie, dziekuje, a tak apropo jakbym zauwazyl spadek sily powinnem zmniejszyc czestotliwosc czy w ogole przestac sie rozciagac? jak to rozegrac?
Szacuny
3
Napisanych postów
209
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6042
nie zauważysz spadku siły ;) na początku jak zaczniesz się rozciągać to nie idz na maxa-powoli bo się kontuzji nabawisz i będziesz musiał zaprzestać przez kilka tyg
a tak na marginesie to nie częstotliwość a systematyczność pozwoli na ujrzenie efektów nie myśl że 2 miechy i już będziesz robił szpagat (chodź są wyjątki)
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2049
chodzi o ogolne rozciagniecie, przeciez im lepiej jestem rozciagniety tym latwiej mi kopac, dla przykladu dobrze wiem jaka mam miec pozycje do highkicka i jak go dobrze technicznie wykonac ale powyzej pewnego punktu kopnac nie moge bo mnie brak rozciagniecia blokuje, nie powiesz mi ze na gorzej mi wyjdzie jesli bede bardziej rozciagniety
Szacuny
122
Napisanych postów
3179
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45896
nie o to chodzi po prostu większość myśli że jak zrobią szpagat to potrafią też kopnąć high kicka a to ma się nijak.i pytałeś czy codziennie mógłbyś się rozciągać odpowiedź brzmi nie.3-4x w tyg.maks przeczytaj podwieszone tematy o rozciaganiu