Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
128
Witam Wszystkich jestem nowy na sfd poniewaz do tej pory cwiczylem bez konkretnej diety i planu chcialbym to zmienic ale nie znam sie niestety na tym i wlasnie dlatego mam nadzieje ze osoby ktore juz posiadaja wiedze na ten temat pomoga mi ulorzyc cos dla mnie na podstawie informacji o mnie i zdjec ktore zamieszcze.Z gory dziekuje wszystkim za pomoc:)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12101
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234945
witaj, przede wszystkim musisz wstepnie okreslic swoj cel pierwszorzedny, czyli czy chcesz budowac czy redukowac, dwoch rzeczy na raz niestety nie da sie wykonac w tym samym czasie
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
128
wlasnie nie wiem co bylo by lepsze w mojej sytuacji czy robiac mase jeszcze bardziej nie zaleje brzucha czy lepiej bylo by mi zaczac od redukcji? moglbys mi cos poradzic na podstawie zdjec czy dodac jeszcze jakies by latwiej bylo to okreslic?