Sigaret
Witam, jestem na tym forum od niedawna i mam pierwsze pytanie. Mam 18 lat, 55kg wagi i około 175cm wzrostu. Chciałbym nabrać coś masy. Moje pytanie to : Czy odpowiednia dieta wystarczy do przybrania na wadze czy konieczne są odżywki, oczywiście przez jakiś czas (1-2 miesiące) ???
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
57
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8786
Napisanych postów
50979
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391245
dieta i odpowiedni trening suple zbedne na typ etapie .
poczytaj te artykuły
Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000
poczytaj te artykuły
Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Unknown95
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
418
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9514
Tak jak wyżej, przy dobrej diecie twój organizm dostanie niezłego kopa i na pewno w ciągu kilku miesięcy efekty będą zadowalające. Jak już będziesz miał jakiś staż a nie będziesz mógł odpowiednio się odżywiać to wtedy można zakupić jakąś odżywkę białkową czy też gainer żeby nadrobić braki w diecie .
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
57
A czy domowy trening tzn. pompki brzuszki drążek etc. wystarczy?
Zmieniony przez - Sigaret w dniu 2014-02-01 19:25:35
Zmieniony przez - Sigaret w dniu 2014-02-01 19:25:35
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
538
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4948
nie wystarczy :(
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
538
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4948
zapisz sie na siłke najlepiej
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
538
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4948
a z odżywek polecam Ci mutant mass bo ciężko jest mieć te wszystke składniki odżywcze z jedzenia :)
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Taak, szczególnie przy 55kg... Z suplementów jedynie witaminy i minerały.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
xdkuba111
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
525
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4393
Dokładnie nie waży dużo, nie jest wysoki, więc zapotrzebowanie nie jest jakieś duże. Około 120g białka. Wystaczy, że zje fajną jajecznicę i serek wiejski i ma już 50% białka ; d
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
