Kreatyna - pytanie

Witam, moje pytanie brzmi : Jaką kreatynę (rodzaj) wybrać sobie na pierwszy cykl - zależy mi bardziej na wzroście siły i wytrzymałości niż masie, zakładając że dieta nie będzie zbytnio urozmaicona? W skład mojego codziennego menu wchodzą głównie : ser biały, jabłka, banany, mięso (zarówno kurczak jak i schab), makarony. Dokładnej diety niestety nie mogę sobie zaplanować gdyż jestem uzależniony od internatowej stołówki Więc do rzeczy: Czy jakiś cykl teraz miałby sens, z takim menu, czy poczekać sobie np. do wakacji i z porządną dietą. Teraz wyrabiam z makroskładnikami, jednak jak już napisałem - to tak na pograniczu.

dieta... sam wiesz co robisz... na początek sprawdź monohydrat .... ale sam w sobie może Ci niewiele dać bez odpowiednich podstaw

Tak właśnie sobie policzyłem to wszystko i w taki statystyczny dzień w internacie mi wychodzi taki oto bilans: dostarczono 2196 kcal
b: 210 g (39%) ww: 226 g (42%) tł: 47 g (20%) to jest +/- 100-300 kcal bo jak już pisałem - obiad trudno mi przewidzieć.

trochę spory odsetek białka.. ale generalnie musisz sam poznać swoj organizm... jak pisałem poszukaj jakiegoś dobrego monohydratu na początek (generalnie inne formy nie są jakieś"mocniejsze" - kwestia jedynie praktyki/ceny/upodobań)

ja ostatnio podwyższyłem celowo właśnie podaż białka ze względu na redukcje, w sumie na dobre mi to wyszło bo nie osłabłem przy tym, ale czasami zjem 200g, a czasami 160-170, różnie bywa, te 150g zawsze jest

Na początak stosowania kreatyny skoro nie chcesz się zalać wodą to mono odpada. Zakup jakieś cm3 i bierz w DT 10g w dwóch porcjach, pierwsza rano a druga po treningu. W dni NT 5g rano.

ok, tak właśnie myślałem, bo wiele osób mi mówiło że przy mono jest prawdopodobieństwo zalania się wodą, na czym mi nie zależy :)

słuchaj dalej takich głupot to daleko zajdziesz

przy niepewnej diecie mogę się po prostu zalać i mi obwody zejdą i dupa będzie, dużo osób mi tak mówiło, pewnie jakieś ziarnko prawdy w tym jest...

yaeger

przy niepewnej diecie ....

sam sobie odpowiedziałes, co jest glownym tegpowodem jezeli by do tego doszlo
wiec nie win za to krety
i dlaczego miałyby wymiary Ci "zejsc"? nie rozumiem..

w sensie, że mnie to spompuje i później zejdzie bo dieta była lipna, moja akurat nie jest najgorsza, ale mono zostawie sobie na wakacje :)