1. Jestem na masie, za miesiąc wchodzę na redukcje i czy siła na sztandze nie idzie w górę ponieważ moje ciało jest już przyzwyczajone do ćwiczeń wykonywanych na klatkę?
2. Czy problem leży w diecie? Powiem że nie trzymam diety, poza ilością białka tutaj się skupiam jeść w granicach 180-250g i wysoko węgle a reszta jak leci .
3. Czy taka genetyka, klata mała i będzie mi bardzo ciężko ją rozwinąć?
4. Może dlatego że klata jest przetrenowana?
Teraz informacje które mają wam pomóc by wskazać jakiś podpunkt + zdjęcie.
Trening jaki stosuje obecnie jest Push/Pull/Legs/Push i co tydzień zamieniam na push x2 w tyg oraz Pull x2 w tyg, inny rodzaj treningu zamieniam co 2-3 miesiące na split lecz przez kilka miesięcy cały czas na tym. Przy tym treningu zauważyłem większe poprawy niż na splicie no i mi wygodniej dlatego przy nim zostaje. Dieta, tak jak wymieniłem powyżej. No i zauważyłem że barki dominują w mojej sylwetce, w porównaniu do klaty to jak by dwie inne osoby.
Ilość wykonywanych ćwiczeń i powtórzeń jest taka :
Jeżeli klatę ćwiczę 2x w tygodniu to 4 ćwiczenia na klatę po 4 serie, małe partię 3 ćwiczenia po 3 serie a jeżeli mam raz w tygodniu to 5 ćwiczeń po 3 serie, małe partie 4 ćwiczenia po 3 serie. Ilość powtórzeń jest 12/10/10/8 lub 12/10/10 .
Zdjęcie :
PS: Obwód klatki wynosi 107 i przez około pół roku nic się nie poprawiło, wykonuje od dwóch miesięcy unoszenie hantli w opadzie (podobno poszerza) no ale nie w moim przypadku .
Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2014-01-31 18:47:22