Problemy z wagą.

Witam
Mam mały/duży problem, i nie wiem jak na niego zareagować. ;P
Ostatnio kupiłem przez "sfd.pl" białko: Łowickie - WPC 80 (Kumpel polecił mi na masę) i mój problem tkwi w tym że ta masa jednak stoi ciągle w jednym martwym punkcie 67kg.
Mam lat 17, waga 67kg, wzrost 175cm.
Mój plan żywienia wygląda następująco (1,2 śniadanie i kolacja zawsze wyglądają tak samo, obiady są różne bo to już zależy co tam w kuchni upichcą) : http://iv.pl/images/10130075706705134728.png
WPC piję zawsze 2 razy dziennie po obiedzie i kolacji 30g + 300ml mleka 3,2%.
A i co do treningów no to 3-5 razy w tygodniu, przeważnie 4.

Sorry za spam. [...] http://iv.pl/images/17468147419052470433.png 

http://iv.pl/images/57057659391083401337.png  Posiłek 4 to jest taki jakby kefir do wypicia a 5 taki musik. ;D

Zmieniony przez - AmatroDom w dniu 2014-02-14 14:28:47

ułóż konkretną diete opierając sie na info zawartych w dziale i wklej do oceny ,2400 kcal w twojej obecnej diecie to bardziej pod redukcję podchodzi niż masę

Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-29 17:57:06

Jeżeli doliczyć te WPC no to mam 2600 kcal a powinienem mieć 3100. Da się uzyskać z jakiś "przegryzek" te 500 kcal ? Czy lepiej dodać jeden posiłek jeszcze, jeżeli udało by mi się gdzieś upchnąć. :D

jedz więcej po prostu

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nie jesz, nie rośniesz 2600 kcal dla 67kg to glodowka, zrob konkretna diete dorzuc z 300-400 kcal i masa ruszy

"Ostatnio kupiłem przez "sfd.pl" białko: Łowickie - WPC 80 (Kumpel polecił mi na masę) i mój problem tkwi w tym że ta masa jednak stoi ciągle w jednym martwym punkcie 67kg."

-->Nie oczekuj ,że jedząc samo białko zbudujesz masę !
Odpowiednio zbilansowana dieta !

dieta leży,zrób zrzut diety !
4 posiłki zdecydowanie za mało ,5-6 posilkow
posiłek przedtreningowy powinien składać sie z btw --np . pierś +ryż+warzywa+ źrodło tłuszczu(np.oliwa z oliwek)
posiłek potreningowy serek wiejski +jabłko --słabo. --->musisz dostarczyc odpowiednia ilosc białka i ww -->pierś+ryż !

Poczytaj sobie i wtedy ułoż dietę,coś doradzimy i poprawimy ewnetualnie
Pzdr

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

przemzi

4 posiłki zdecydowanie za mało ,5-6 posilkow

ten mit jest już dawno obalony nie ma znaczenia ile będzie miał posiłków

valerik podrzuć link ,z chęcią przeczytam

jak jesteś ciekawy wystarczy poszukać jest coraz więcej na ten temat