BOLĄCE PLECKI

siema
pisze do was z prozba o pomoc poniewaz od niedawna zaczely mnie strasznie bolec PLECY W ODCINKU LEDZWIOWYM nie mam pojecia czemu mnie bola moze dlatego ze zle siedze ? (od niedawna mam prace i troche w niej siedze) a moze jakeis cwiczenia na silowni zle wykonuje?????

na silke chodze juz jakis czas ok 7 miesiecy ale nie robie cwiczen ktore by tak bardzo obciazaly kregosłup tzn nie robie zadnych cwiczen na stojaco i mawych ciagow, robilem przysady ze sztanga ale zaczely mnie po nich plecy bolec i przestalem :(

powieccie mi co mi moze pomuc pozbyc sie bulu plecow moze rozciaganie cos pomoze a moze raczej zaszkodzi

wyczytalem w ktoryms z postow ze zwis na drazku moze mi pomuc

z gury dzieki za pomoc i udzielajacych sie na temat mojego problemu wynagrodze SOGiem :) bo moge hehehe


marek

no co tak kiepsko nikt mi nie pomoze
nikt nie che dostac SOGA ????????

marek

jest sporo cwiczen ktore obciazaja ledzwiowa czesc plecow(kregoslupa) nawet takie skrety tulowia. Dluga praca w pozycji siedzacej moze byc powodem bulu w ledzwiach, sproboj najpierw rano i podczas pracy co jakies 2h rozciagac sie - taka krotka rozgrzewka, aczkolwiek uwazam takze ze powinienes cwiczyc troche dolne partie plecow, nie tak zeby je nadmiernie przeciazac, ale poprostu te cwiczenia wzmocnia ten odcinek plecow i bedzie on bardziej wytrzymalszy, bedziesz mogl dluzej siedziec w pracy;) etc. ale jezeli to nie pomoze to udaj sie do ortopedy.
pozdro

Dokładnie
1-rozgrzewka (włąściwa)
2-odpowiednie obciązenia
3-włąsciwa technika

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dzieki chlopaki za podpowiedz tak jak obiecalem po sogu dostaniecie
a tych skrentow tulowia to sobie sprubuje porobic a i rosciagac to tez sie porosciagam troszeczke :)

marek