trening/regeneracja

witam
mam pytanie, czy mozna tak cwiczyc ?:P

[B]Poniedzialek:[/B]
Klata 4 cwiczenia po 3 serie (ławka szeroko, ławka skos góra, ławka skos dół, rozpietki skos góra)
Triceps 4 cwiczenia po 3 serie (różne konfiguracje)
[U]dodatkowo [/U]
Biceps 1 cwiczenie po 3 serie ("21")
Barki 1 cwiczenie po 3 serie (za kark sztanga)

[B]Sroda:[/B]
Barki 4 cwiczenia po 3 serie (za kark sztanga, podciaganie do brody sztangi, hantlami tył barkow, hantlami "motylek")
[U]dodatkowo[/U]
klata 1 cwiczenie po 3 serie (ławka szeroko)
biceps 1 cwiczenie po 3 serie ("młotek" hantlami)
triceps 1 cwiczenie po 3 serie ("odwrocone pompki")

[B]Piątek:[/B]
Klata 4 cwiczeni po 3 serie (ławka szeroko, ławka wąsko, ławka skos góra, skos dół)
Biceps 4 cwiczenia po 3 serie ( "21", wyciskanie-modlitewnik, wyciskanie na łamanym, hantlami "młotki")
[U]dodatkowo[/U]
barki 1 cwiczenie po 3 serie (podciaganie sztangi do brody)
triceps 1 cwiczenie po 3 serie

[B]Wtorek, Czwartek, Sobota[/B] - losowo w 2 dni łydki

[U]Czy potrzebne sa dodatkowe serie w poszczególnych dniach?[/U]
Co polecicie na spalanie tkanki? bez kofeiny?
za tydzien konczy mi sie gainer mutant i chce cos na spalanie tkanki.
pozdrawiam

Strasznie przekombinowany plan według mnie. Przetrenujesz się na nim na 100% . Weź jakiś plan z forum i zmodyfikuj go lekko pod siebie. Widzę że na łapach Ci zależy także rób je po prostu na oddzielnym treningu raz w tygodniu.

ogolnie chodzi o calosc::p tzn zeby optymalnie cwiczyc:P
łapa biceps na dole spoko:P ale u goru uwazam ze ulane wszystko i albo bark za maly albo to wszystko zatluszczone:P

nie można tak ćwiczyć bo to robienie z siebie pośmiewiska i inwalidy

a plecy? i o nogach to chyba nie trezba Ci przypominać

dziekuje za tak praktyczne odpowiedzi:P
tak wiele sie z nich dowiedzialem, ze chyba bede czesciej korzystał z tego super forum:P

na każdym forum leni,którym się nie chce czytać, traktuje się tak samo.
Powodzenia życzę.

A czego oczekujesz? Tego że ktoś rozpisze Ci plan i pójdzie z Tobą na siłownie aby Ci wszystko pokazać? Dałem Ci konkretną odpowiedź...