Połączenie partii, pytanie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 535

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52114 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Czy taki plan wygląd obiecująco ?

I tydzień
Pon: Klatka + przód/bok barków + triceps
Wt: Plecy + tył barków + biceps
Czw: Nogi
Pt: Klatka + przód/bok barków + triceps

II tydzień
Pon: Plecy + tył barków + biceps
Wt: Klatka + przód/bok barków + triceps
Czw: Nogi
Pt: Plecy + tył barków + biceps

III tydzień jak I, itd..

Czy lepiej:

Pon: Plecy + tył barków
Wt: Klatka + przód/bok barków
Czw: Nogi
Pt: Triceps + biceps (ss)

Zmieniony przez - Keneda w dniu 2014-01-26 12:53:05

Zmieniony przez - Keneda w dniu 2014-01-26 12:53:52

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 297126

Ostatnia opcja

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52114 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Zostawić jak jest czy może klatkę i plecy robić same a barki dodać do nóg ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 297126

Zostaw tak jak jest

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat