Klasyczny split vs obwody

Zakladam tutaj osobny temat w nawiazaniu to watku https://www.sfd.pl/tolszowka__kronika-t985234.html


Mamy dwa przykladowe treningi:


Trening A, trzy cwiczenia wedlug raczej klasycznego splitu:
1. 5 x seria siadow, 3min przerwy pomiedzy seriami
2. 5 x seria wyciskania, 3min przerwy pomiedzy seriami
3. 5 x seria podciagania, 3min przerwy pomiedzy seriami


Trening B, the same trzy cwiczenia robione w obwodzie:
5 x obwod:
- seria siadow, 2min przerwy
- seria wyciskania, 2min przerwy
- seria podciagania, 3min przerwy


Pytanie:
Ktory trening pozwoli mi bardziej intensywnie przepracowac miesnie?


Ja twierdze, ze trening B.
Dlaczego? Dlatego, ze w treningu B, pomiedzy kazda seria siadow
czy wyciskania mam 7min przerwy (a nie 3min jak w treningu A).
Moje nogi sa bardziej wypoczete. Zeby to osiagnac w treningu A,
musze znacznie wydluzyc przerwy miedzy seriami. To z kolei wydluza
calosc treningu i dochodzi do tego, ze lekko stygniemy miedzy
seriami (to nie wystepuje przy rozpisce B).


Kontrargumenty?

kulturysci chyba nie robią za często treningu obwodowego, raczej zawodnicy crossfit?

Jaki cel tego treningu?

2fat4u

kulturysci chyba nie robią za często treningu obwodowego, raczej zawodnicy crossfit?

Czego to dowodzi konkretnie?

BTW, trening obwodowy to nie tylko CF, fura sportowcow tez robi
treningi obwodowy - ale tez nie wiem co mialoby to wniesc do dyskusji?

Giaurnemo

Jaki cel tego treningu?

Hm, pytanie z watku brzmi: ktory z tych treningow pozwoli
mi intensywniej przepracowac miesnie?

Najlepiej sprawdzić empirycznie!
Wydaje mi się, że jeśli chodzi o siłę to bardziej sprawdzi się trening nazwany tu jako "obwody".
Jeśli chodzi o jakość muskulatury to preferowałbym to co nazwano tutaj splitem.

Czasem łączyłem wyciskanie na poziomej ławce z podciąganiem na drążku.
Ale to nie to samo co tutaj zaproponowano.