Pomocy ! Co mam ze soba zrobic?!

Witam Serdecznie, mam Problem bo nie wiem co ze soba zrobic..

Jak zatrzynalem mialem 77kg teraz juz mam 86kg , chce dobic 90kg, ale nie wiem co potem...
Trenuje prawie 6msc , Mam lat 15 i mam 182cm Wzrostu,
O to zdjecie ...

Co byscie na moim miejscu zrobili?
Trener mowi mi teraz zebym robil FBW i potem Rzezbe
Bo niby FBW robilem 3msc i podobno to nie starczylo, do teraz robilem cwiczenia na Mase.
Z Gory Dziekuje za Pomoc

jakie to cwiczenia na mase?
trenuj normalne splitem, rob mase bo duzo jest jej do zrobienia i pozniej wycinka dopiero

dideek mów wprost

Nie ma ćwiczeń na masę, jest dieta od tego. Jeszcze dużo przed tobą. Masa, masa i jeszcze raz masa

ja bym masę jeszcze robił.

Nie chce sie zapasc... 90kg to duzo juz wedlug mnie...

po zdjęciach widać, że jesteś bardzo chudy tu się nie ma co zastanawiać. Dobij do tych 90kg i zobacz jak to będzie wyglądało. Jak będziesz chciał to zredukujesz

A ty Czesiek co bys zrobil ?

No pisze Ci że by robił jeszcze mase ,a poźniej redukcja :)

Do 100kg czy jak??

Aż będziesz zadowolony/ aż się zalejesz ;)

Ja osobiście chce bić do 120kg, ale jestem 10cm wyższy, robisz jak chcesz, ale to co teraz masz to jest chudo ;)

Przy masie widac juz dobrze klatke czy dopiero przy redukcji sie ksztaltci?