tnd
chyba sobie żarty robisz z tymi nogami, największe mięśnie chcesz olewać?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
364
Wiek
112 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2432
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
828
Wiek
6 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15646
Nic takiego nie napisałem lecz nie chcę ich skatować na treningu i później biegać bo nie nadążą się regenerować.
A trening nóg by był taki:
-Przysiady ze sztangą 8x10
-Wykroki z hantlami 5x30m
-Syzyfki 5x15
-Wspięcia na palce z sztangą 5x10
-Wspięcia palcami siedząc 5x10
Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2014-01-23 19:34:03
A trening nóg by był taki:
-Przysiady ze sztangą 8x10
-Wykroki z hantlami 5x30m
-Syzyfki 5x15
-Wspięcia na palce z sztangą 5x10
-Wspięcia palcami siedząc 5x10
Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2014-01-23 19:34:03
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ze szczypiora do hardcora tzn. Masa :)
Następny temat
Co sądzicie o takim planie
