Kuba_SnK / Trójbój Siłowy RAW / start 2014

20.3.2013, start 17:40, koniec 19:20, waga 87,1kg

wyciskanie 20/20 ; 60/10,10 ; 80/8 ; 100/5 ; 120/5 ; 140/5,5,5,5,5
wyciskanie bandaze 150/3 ; 160/10
5 serii rozpietek 13kg hantle po 10powtorzen
15serii bica po 10powt
5serii trica na wyciagu
3 serie na bramie - klatka

zmniejszyłem ilosc serii, bo czuje lekko klatke. Dlatego dodałem troche cwiczen na piersiowy. Nastepny trening ławki w sobote (lekko)


140kg x5




160kg x10




i bonus, zdjecie z dzisiaj

22.3.2013, start 17:25, koniec 19:15, waga 85,4kg

martwy ciag 60/10,10 ; 90/8 ; 120/5 ; 140/5 ; 160/5 ; 180/5 ; 200/5 ; 210/5 ; 220/5 ; 230/4+
do tego troche kapturów i wiosła

pierwszy raz od X czasu nie wyrobiłem ciągów w serii
za duzo tych piątek i lipa :/
Zmienie chyba na x2-3 powtorzenia i juz tak objetosciowo nie bede robił nog i pleców. W sumie z 12tyg tak wyszło to mozna zmienic

ładnie nabity jestes ;)

25.3.2013, start 18:35, koniec 19:50, waga 85,8kg

suwnica 40/10 ; 60/10 ; 80/10 ; 100/10 ; 120/8 ; 140/8 ; 160/5 ; 180/3 ; 200/3 ; 220/3 ; 235/3 ; 250/3 ; 265/3 ; 280/3
siady 20/20 ; 60/10 ; 100/4 ; 130/3 ; 160/2 ; 180/1 ; 200/1

suwnica juz ostatnie powtorzenie baaardzo ciezko, ale za to robie dosc dlugi ruch (ile dam rade).
Pomyslalem, ze wejde sobie delikatnie siady ... a jakos tak sie zlozylo, ze doszedłem az do 200 .


200kg RAW

Na tej suwnicy ostro wymęczyłeś nogi Moc jest.

o,... powiadomka mi przyszła ... niesamowite
postaram sie za tydzień nagrac ta suwnicę zeby pokazać głębokość opuszczania. Rozne juz wersje widziałem i lepiej bedzie jak sami ocenicie czy jest ok

ten rodzaj suwnicy podchodzi mi najbardziej(z tym, że ja schodzę głębiej). Ruch jest pełniejszy niż podczas wypychanie nóg na tej stricte siedzącej.
I pytanie z innej beczki. Ważysz się o różnych porach dnia? bo skoki wagi masz dość spore

Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2013-03-26 00:45:12

ta sama pora - zaraz przed treningiem, ale czasem jem 3 posilki wczesniej + odzywka ... a czasem mniej + toaleta ))

musze sobie kupic wage do domu i rano wazyc, wtedy bedzie w miare ok

co do filmiku ... ja zdecydowanie glebiej robie. Do samego konca (jak nogi spotkaja mi sie z brzuchem ) bo robie na wąskim rozstawie.

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2013-03-26 01:01:50

gdzie trenujesz ? jakis dokładniejszy adres??

Kuba nie trenuje teraz, on gra w dlaczego ja:)